海帶肉末湯
推薦理由
海帶可不只是你們知道的含碘量高，它還是“減脂利器”。海帶中的海藻酸可以抑制脂肪吸收，而且其中豐富的水溶性纖維，吸水能力強，進入腸道後會膨脹，為你增加飽足感，減少食物的攝入。再加一些豬肉末，讓湯的口味再上一層樓。最後記得也要撇去浮油哦！
材料：
海帶、少量豬肉末、葱、姜、蒜、少量油、鹽適量
做法：
① 鍋燒熱、放油，放豬肉和姜煸炒。
② 煸炒至八成熟的時候加海帶，炒幾分鍾後加水、放鹽煮熟即可。
金針菇白菜豆腐湯
推薦理由
顯然這是一款低脂低熱量的湯，豆腐提供利於減脂的蛋白質，金針菇有大量纖維素可增加飽腹感，白菜熱量極低，三款食材搭配起來，口感也是很棒呢。
材料：
金針菇、白菜、姜、葱花、豆腐、鹽適量
做法：
① 白菜、金針菇、豆腐入鍋。
② 加水至三分之二處，用中火把湯煮開。
③ 加鹽、姜、葱花出鍋。
豆腐丸子菠菜湯
推薦理由
豆腐的蛋白質含量較高，可以作為減脂期的蛋白質來源。菠菜熱量低，而且含有補血小能手——鐵元素。值得一提的是，這款湯特別適合減脂期女性喝。因為豆腐中的大豆異黃酮可以調節女性的內分泌系統，而菠菜中的鐵也對女性有益處。
材料：
豆腐、紅椒少量、蝦米少量、豌豆少量、菠菜適量
做法：
① 第一步是製作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟，加入紅辣椒，全部攪拌均勻後，捏成糰子狀。
② 把豆腐糰子蒸熟後，和菠菜、蝦米煮湯。
海帶肉末湯
推薦理由
海帶可不只是你們知道的含碘量高，它還是“減脂利器”。海帶中的海藻酸可以抑制脂肪吸收，而且其中豐富的水溶性纖維，吸水能力強，進入腸道後會膨脹，為你增加飽足感，減少食物的攝入。再加一些豬肉末，讓湯的口味再上一層樓。最後記得也要撇去浮油哦！
材料：
海帶、少量豬肉末、葱、姜、蒜、少量油、鹽適量
做法：
① 鍋燒熱、放油，放豬肉和姜煸炒。
② 煸炒至八成熟的時候加海帶，炒幾分鐘後加水、放鹽煮熟即可。
金針菇白菜豆腐湯
推薦理由
顯然這是一款低脂低熱量的湯，豆腐提供利於減脂的蛋白質，金針菇有大量纖維素可增加飽腹感，白菜熱量極低，三款食材搭配起來，口感也是很棒呢。
材料：
金針菇、白菜、姜、葱花、豆腐、鹽適量
做法：
① 白菜、金針菇、豆腐入鍋。
② 加水至三分之二處，用中火把湯煮開。
③ 加鹽、姜、葱花出鍋。
豆腐丸子菠菜湯
推薦理由
豆腐的蛋白質含量較高，可以作為減脂期的蛋白質來源。菠菜熱量低，而且含有補血小能手——鐵元素。值得一提的是，這款湯特別適合減脂期女性喝。因為豆腐中的大豆異黃酮可以調節女性的內分泌系統，而菠菜中的鐵也對女性有益處。
材料：
豆腐、紅椒少量、蝦米少量、豌豆少量、菠菜適量
做法：
① 第一步是製作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟，加入紅辣椒，全部攪拌均勻後，捏成糰子狀。
② 把豆腐糰子蒸熟後，和菠菜、蝦米煮湯。
