如何健康吃肉，記住3個原則！
1. 每天吃多少肉合適
一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。可惜的是，現在很多人將這兩樣吃反了。
2. 肉有紅肉白肉之分
紅肉：指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動物的肉都屬於此類。
白肉：則是指肌肉纖維細膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等)或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊等)。
3. 不同人羣吃肉類型、量不同
①體力勞動者適合吃紅肉，腦力勞動者則多吃些白肉；
③老人身體機能退化，多吃紅肉易導致心血管疾病和老年痴呆，還是吃白肉的好；
④小孩子為了滿足身體發育的需要，兩種肉都要吃。
另外，大家為了自己的身體健康，像油炸食品、醃製食品碳酸飲料、罐頭食品以及燒烤類食物.....這些生活中的不健康的食品千萬要少吃！
如何健康吃肉，記住3個原則！
1. 每天吃多少肉合適
一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。可惜的是，現在很多人將這兩樣吃反了。
2. 肉有紅肉白肉之分
紅肉：指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動物的肉都屬於此類。
白肉：則是指肌肉纖維細膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等)或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊等)。
3. 不同人羣吃肉類型、量不同
①體力勞動者適合吃紅肉，腦力勞動者則多吃些白肉；
②男性對紅肉需求大，女性對紅肉需求小，可多吃些白肉；
③老人身體機能退化，多吃紅肉易導致心血管疾病和老年痴呆，還是吃白肉的好；
④小孩子為了滿足身體發育的需要，兩種肉都要吃。
另外，大家為了自己的身體健康，像油炸食品、醃製食品碳酸飲料、罐頭食品以及燒烤類食物.....這些生活中的不健康的食品千萬要少吃！
如何健康吃肉，記住3個原則！
1. 每天吃多少肉合適
一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。可惜的是，現在很多人將這兩樣吃反了。
2. 肉有紅肉白肉之分
紅肉：指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動物的肉都屬於此類。
白肉：則是指肌肉纖維細膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等)或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊等)。
3. 不同人羣吃肉類型、量不同
①體力勞動者適合吃紅肉，腦力勞動者則多吃些白肉；
②男性對紅肉需求大，女性對紅肉需求小，可多吃些白肉；
③老人身體機能退化，多吃紅肉易導致心血管疾病和老年痴呆，還是吃白肉的好；
④小孩子為了滿足身體發育的需要，兩種肉都要吃。
另外，大家為了自己的身體健康，像油炸食品、醃製食品碳酸飲料、罐頭食品以及燒烤類食物.....這些生活中的不健康的食品千萬要少吃！
