導語：瑜伽熱潮是經久不衰的運動，被減肥達人視為“瑰寶級”減肥祕籍，看似簡單的動作卻難以施展開了，不過只要堅持你就會發現痛過之後是輕鬆，是舒展。瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和促進血液循環，從而到達瘦身減肥的效果。同時，增進健康延年益壽。本站養生頻道為您介紹5招減肥瑜伽運動，趕緊get起來贅肉通通甩掉吧!(文章結尾更多精選養生資訊)
5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉
5招減肥瑜伽運動：弓式
1、弓式
姿勢：彎曲兩腿，抓着腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐於後背。
功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
5招減肥瑜伽運動：鎖腿式
2、鎖腿式
姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身;呼氣，用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的痠痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。
3、快樂嬰兒式
姿勢：仰卧，彎曲兩腿，架着寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
5招減肥瑜伽運動：下犬式
4、下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開着地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下。
功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。
5招減肥瑜伽運動：束角式
5、束角式
姿勢：與ta面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。
功效：滋養骨盆。
腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。減肥瑜伽，以上5招減肥瑜伽運動，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線。練習過程中要注意身體不要往前傾，剛開始時可以背靠牆壁進行，熟悉感覺，避免身體前傾。
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