可以説，濕邪現今已經成為威脅現代人健康的最大敵人。”
正常情況下，我們起牀後應該是神清氣爽的，但體內濕氣重的人多會感覺身體沉重、睏乏、睡不醒。
有的人還會關節僵硬，但是活動以後又恢復了，尤其是在類風濕關節炎患者中這種現象比較多，我們把這稱為晨僵現象。早晨起牀後眼瞼水腫，也就是我們説的腫眼泡，這也跟濕邪有關係。
很多疾病，其實都是和濕氣有關的，
現代人都很注意喝水，普遍喝水多。有的人主張，一天要喝夠8杯水才能補充人體水分。
路老不這麼認為，他説水喝多少要因人而異，這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裏，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
養脾胃的祕訣
咖啡+紅棗
調理脾胃最簡單的辦法就是從飲食入手，比如飯要吃七八分飽，吃飯要細嚼慢嚥，飯前要喝點湯，等等。每日飲食要保持搭配的平衡：寒熱平衡、粗細適當、葷素搭配。常吃點山藥、白扁豆之類的健脾食物。
路老自己有兩個養脾胃的方法，很好用。
喝咖啡：加點生薑和牛奶
好的東西，我們當然要吸收，不過要學會用。我喝咖啡的時候會加上牛奶，這樣更為營養，但蛋白質難以消化，所以我會在咖啡裏再加點姜粉，如此一來就可以幫助消化。
吃紅棗：一定要三蒸三涼
我飯後必吃三顆棗。大棗能健脾養血，對於脾虛的中老年人是不錯的選擇。不過大棗不是買來直接吃，而是經過三蒸三涼的處理。
例如每天做飯蒸饅頭時，就把大棗放鍋裏一起蒸，蒸一次可能看不出變化，第二天做飯，繼續放進去蒸，蒸兩三次之後，大棗就熟透了。
