我們都知道,老年痴呆這種疾病預防是大於治療的,所以平時做好該做的預防工作是有必要的。對於那些步入中老年的人羣來説,日常怎樣預防老年痴呆有效果呢?平時只要養成以下習慣,可以很好的防治老年痴呆症。
怎樣預防老年痴呆?
1、做益智類活動
據瞭解,只要人的大腦處於非常活躍的狀態,是很不容易得老年痴呆的。所以中老年人平時可以做一些能有夠刺激智力活動的方式,比如益智類小遊戲、打麻將、打遊戲等等,這些都能刺激腦細胞的發達,有益於延緩衰老以及預防老年痴呆。
2、保持足夠的睡眠
睡眠質量以及睡眠時間會對我們身體和大腦產生非常大的影響,長期睡眠不足的人可大大提高患老年痴呆的風險,所以日常保持足夠的睡眠是非常重要的。平時養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜就行。
3、合理搭配飲食
飲食調理也是可以幫助我們預防老年痴呆的,平時少吃一些油膩、高甜食物,這些會加快人的衰老還提高患老年痴呆的風險,建議飲食清淡為宜,可以選擇漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜,這種飲食能夠降低老年痴呆的發病風險,效果達到35%~53%。
4、適當體育鍛煉
老年人的機體代謝以及血液循環本來就差,所以需要一定的運動來提高機體代謝。適合老年人的運動方式有:太極、廣場舞、乒乓球等,保持一定頻率的運動可以讓你更年輕、更有活力哦。