1、強健筋骨：競走是一項全身鍛鍊的運動，長期堅持可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。2、減肥：走運動是一種長時間，中強度的有氧運動，有利於減肥、瘦身鍛鍊肌肉，塑性。3、促進血液循環：通過競走可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
競走是在旅行走路的基礎上發展起來，是兩腿交互邁步前進，與地面保持不間斷的接觸，在任何時間都不得兩腳同時離地的田徑運動項目。
競走運動起源於英國。19世紀末，歐洲盛行從一個城市到另一個城市的城市間競走活動，不久又從歐洲傳到北美洲、大洋洲，以及其他地區的許多國家。
初期，競走採取普通走步或任意走的形式，對競走技術沒有嚴格的要求。1906年，國際奧委會會議首次將競走列為比賽項目，當時設有1500米和3000米兩個項目。從1956年奧運會開始，設20公里競走和50公里競走兩個男子比賽項目。1992年，巴塞羅那奧運會將女子10公里競走列入正式比賽項目。
