NO.5
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝90度併攏，且腳尖撐地，保持上半身挺直，腹部發力，將右腿向右上方平舉抬高，再慢慢放低。如此反覆進行15-25次，並循環3組。完成後換另一側繼續。
NO.6
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，左腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，右腿屈膝向上抬高，並繃直腳尖，保持背部挺直，腹部發力，將右腿做小幅度的抬高、放低的動作。如此反覆進行15-25次 ，完成後換另一側繼續。
NO.7
側躺在瑜伽墊上，右臂曲肘，右手撐住頭部，左手掌心向下放於腹部前方，雙腿併攏伸直，腹部發力，將左腿向上平舉抬高，再慢慢放下。如此反覆進行15-25次，並循環3組。完成後換另一側繼續。
想要充滿誘惑的身材，這7個動作，能夠充分鍛鍊，你的臀部和腿部肌肉，幫你瘦腿美腿，還能塑造緊緻翹臀！每天堅持，就能有小鳥腿和翹臀，嘿嘿，知道泥萌都心動了~~~
NO.5
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝90度併攏，且腳尖撐地，保持上半身挺直，腹部發力，將右腿向右上方平舉抬高，再慢慢放低。如此反覆進行15-25次，並循環3組。完成後換另一側繼續。
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