1.自然站立，雙腳合攏，上半身挺直，眼睛看向前方。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿，腳尖繃直。
2.雙手用力將腿部拉向身體，深呼吸三次，保持十秒。
3.放開腿部，調整呼吸三次。相反方向進行同樣的動作。
連起來看，就是下面這個動作。
▼
食用過量也不用害怕，只要能夠認真地調整，一定不會變胖，但是長期的食用過量是不推薦的，這樣的生活方式即使經過調整也很難保持身材。
這個動作不僅能防止脂肪堆積，對瘦大腿也特別有效，想要單獨瘦大腿的也可以經常做。
太好了，有了這個神奇的小動作，吃再多也不怕胖了，快發給朋友們都看看，冬天大家都需要哦~
1.自然站立，雙腳合攏，上半身挺直，眼睛看向前方。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿，腳尖繃直。
2.雙手用力將腿部拉向身體，深呼吸三次，保持十秒。
3.放開腿部，調整呼吸三次。相反方向進行同樣的動作。
連起來看，就是下面這個動作。
▼
食用過量也不用害怕，只要能夠認真地調整，一定不會變胖，但是長期的食用過量是不推薦的，這樣的生活方式即使經過調整也很難保持身材。
這個動作不僅能防止脂肪堆積，對瘦大腿也特別有效，想要單獨瘦大腿的也可以經常做。
太好了，有了這個神奇的小動作，吃再多也不怕胖了，快發給朋友們都看看，冬天大家都需要哦~
