導語：氣候環境的不同，我們的體質情況也會發生一定的變化，所以我們一定要順應天氣變化，採取相應的養生措施。那麼，一般在梅雨潮濕的季節裏，我們要怎麼養生呢?到底2020梅雨季節如何養生好?以下為您介紹梅雨季生活各方面8大養生要點。
2020梅雨季節如何養生 梅雨季生活各方面8大養生要點
梅雨季養生
1、保持家居衣物乾燥
梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，儘量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗濕的衣服。
大家要注意保持家居衣物通風乾燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除濕用品，降低衣櫥、鞋子裏面的濕度。
梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽，如果有多雙鞋子可以換着穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免着涼。出門前，先關空調，開窗適應室外温度，再換薄衣出行。
2、預防食物黴變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環境下，食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。
梅雨季節，如何預防黴變?一是乾燥保存。幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置乾燥劑;米、面等糧食製品，應儲存在通風乾燥處，可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易變質的食物，就一定要及時冷藏。在低温條件下，黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。
儘量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食黴變食物，引起中毒，應儘快送到醫院救治，並儘可能保留樣品，供專業人員救治時參考。
梅雨季節養生知識
3、保持室內通風
不要以為梅雨季節來了，家裏就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。
可以使用短時間的空調抽濕，但不能長時間開着空調，不利於空氣的新鮮。可將吸濕盒用於局部除濕，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱及時清除表面灰塵，可適當放一些乾燥劑來保持乾燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裏面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸乾，切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴曬。
4、準備防曬用品
對於防曬這件事，幾乎每個妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。
白天出行前準備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運動，易虛脱。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累症狀。晚間飯後，休閒娛樂，酌情活動，散步慢走。
相對晴天來説，梅雨季節的防曬產品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上，因為氣温高空氣濕度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。
梅雨季節養生
5、注意平時多鍛鍊
梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來説，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裏，要注意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛鍊不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛鍊的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家裏認真做幾十個俯卧撐;在辦公室裏工作一段時間後起身動動、走走。
在鍛鍊時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛鍊。陰雨天氣不要外出運動。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的户外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。
7、飲食清淡，注意去濕
祖國醫學認為小滿已過，濕邪正盛，此時一定要防止濕邪的侵害。濕屬陰邪，脾喜燥惡濕，飲食不注意則易致濕邪困脾，脾失健運，表現為疲乏無力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良，甚者可出現噁心嘔吐、腹痛腹瀉、腹脹胸悶等症狀。這一時期養生，以健脾化濕為主，同時在飲食方面要注意清淡，多食易於消化的食物，顧護脾胃。注意少進寒涼，由於寒涼之品會使得運化失常的脾胃進一步加重，導致腹脹腹瀉等消化道症狀。另外可以適當進食一些苦味的食物，取其清熱解暑燥濕之效，如苦瓜、蓮心等，正是所謂的“苦夏食苦夏不苦“。
8、未病先防
所謂上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。養生最大的祕訣就是既病防變，未病先防，即已經發生疾病之人則防止其繼續發展，未曾生病之人則需防患於未然，即治未病的概念。天氣炎熱，濕氣漸重，無論對於健康人羣，還是對於素來脾胃欠佳的亞健康人羣，切忌貪涼食冷，注意顧護脾胃。濕邪氾濫，正是過敏性疾病高發的季節，容易發生風疹、濕疹等過敏性皮膚病，以及過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。中藥及穴位敷貼可有效防治過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。
