導語：今年的末伏在立秋之後到來，立秋從天文意義上來講，是秋天的開始，而一般秋天是比較涼快的，那麼，2021末伏後天氣涼快了麼？雖然立秋有秋天開始之意，但若是從氣候上來看，我國很多地方仍沒有達到入秋的標準，所以還不算是真正的秋天。到底末伏後温度還高不高？下面一起來了解。
2021末伏後天氣涼快了麼
末伏後天氣
部分地區仍是比較熱。一般東北地區末伏後就涼快了，華北一帶最高氣温多在30℃出頭，陝西、甘肅、寧夏、新疆局地氣温偏高，偶有高温冒頭，江南、華南等最高氣温多在33℃上下。
在南方，受雨水增多增強影響，高温範圍將迅速收斂，暑熱有所緩解，尤其是在降雨頻繁的長江流域，像浙江、江西、湖南等地氣温“不走尋常路”，原本在此時應有高温“出沒”，但今年末伏期間最高氣温都將陸續降至30℃上下，且夜間最低氣温也逐漸下滑，率先“熄火”，退出高温行列。而四川、重慶等地由於持續降雨，氣温也較為低迷，開啟“應‘伏’自如、悠哉吃瓜”的模式。
不過在江南南部、華南一帶，受季風雲團影響，雖多一些分散的強降雨和強對流，但最高氣温多在33℃上下，體感依舊悶熱，要小心暑熱埋“伏”。其中，海口將是高温最持久的省會級城市，暑熱難消。海口從8月6日至8日已連續3天高温，未來一週繼續高温，一旦十連擊兑現，將創造當地8月最多高温和最長連續高温的紀錄！之前8月高温日數最多的為8天（2017年），最長的連續高温紀錄是7天（2017年8月8日至14日）。上述地區的小夥伴防曬是關鍵，同時還要注意多補充水分，切忌貪涼。
在北方，陝西、甘肅、寧夏、新疆局地氣温偏高，偶有高温冒頭；北京、河北、天津、山東、山西一帶最高氣温多在30℃出頭，午後仍感覺有點熱，只要外出的你避開午後最熱、最曬時段，便可以應“伏”自如，悠哉“吃瓜”了。
末伏全國最清涼的地區當屬東北。黑龍江、吉林、遼寧的氣温下滑明顯，最高氣温多在25℃上下，最低氣温16至18℃左右，秋意漸顯，涼爽舒適，成為末伏期間最讓人羨慕的區域，可謂“佛系度伏”。
末伏養生小知識：
末伏後養生
1、防秋老虎
此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降温之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
2、末伏重清補食療祛濕邪
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品：冬瓜薏米煲老鴨
老鴨一隻（褪毛，去內臟，洗淨，沸水焯過後，切塊），冬瓜250克（去皮，切塊），生薏米30克（洗淨），生薑及調料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調料，文火燉1個小時以上即可。
鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利濕的湯品。
末伏養生
3、末伏護脾胃循經按穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
4、莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天温度仍較高，但早晚氣温則明顯變涼，晝夜温差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌勐吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
此外，適量户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
5、吹空調要把握好“度”
立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降温，但一定要把握好度！夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
