導語：冬季頭皮的微環境改變，頭皮乾燥，頭屑也增多。髮質因乾燥而易產生靜電，繼而容易打結，同時由於皮脂腺代謝速度放慢，頭髮營養不足，容易分叉、脱落。這是令許多人煩惱的事情，其實呢，除了平日的用發膜頭髮護理，飲食也很重要，飲食上儘量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品。那麼冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮呢?
冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮：牡蠣
1、冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮：牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脱髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脱落。此外，牡蠣還富含蛋白質。頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脱落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
2、冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮：小麥麪包
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
3、冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮：奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。
冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮：牛肉
4、冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮：牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來説是很重要的營養素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
5、冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮：枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高。在化粧品中添加枸杞子的提取物，可以防止脱髮，使頭髮烏黑髮亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯着改善。由於它還能促進頭發黑色素的生成，對脱髮也有很好的療效。
6、冬天頭髮乾燥吃什麼食物護髮：核桃
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
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