導語：喝水是一個非常好的習慣，喲尤其是秋冬節氣，天氣乾燥，通過多喝水，可以及時快速補充身體流失的水份。不過，水喝多了也並不就是好的。比如説，水喝多了會發生水中毒。當然前提是比較要喝到一定量的水才會水中毒。那麼，喝多少水會水中毒？水中毒一般是喝了多少水？下面就和小編一起來了解下。
喝多少水會水中毒
喝水
水中毒一般是人體一次性或短時間內喝5000ml或更多水導致的，會導致胸悶、氣短心悸、心動過速等多種症狀出現。其實，水中毒是指機體水的攝入量超過了排水量，以致於水分在體內瀦留，打破了水電解質平衡，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。
過多的水會稀釋人體內的鈉離子濃度，所以在醫學上又稱為稀釋性低血鈉。正常成年人的體液量約佔體重的60%，水分的獲取主要有2個途徑，由食物攝入700-2000ml，主要由胃腸道吸收；由機體代謝過程產生300ml。
水分的排出途徑是形成尿液經泌尿系統排出，也有少量以水蒸氣或者汗液經肺和皮膚排出。因各種原因攝入過多水分時，機體會進行自我調節，使尿液形成和排出增加，保持“進出平衡”。但短時間內攝入過多，超過尿液形成和排出速度時，則水分在體內瀦留，引起一系列不良後果。
哪些情況容易引起水中毒？
一般來講，水中毒的病因包括以下幾點：
不同原因導致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、創傷及大手術等；
腎功能不全，排尿能力下降；
機體攝入水分過多或者接受過多的靜脈輸液。
及時補水
正常應該喝多少水？
不同年齡及性別的水需要量不同，具體飲水量略有不同。《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議：
6個月以內嬰兒無需補水，6個月至1歲每日水總攝入量為900ml/天（包括奶/食物/水），1-2歲為1300ml。
2-3歲除三餐外需補水600-700ml，4-5歲補水700-800ml，5-7歲補水800ml，7-10歲補水1000ml。
除正常三餐飲食外，成年男性需補充為1.7L/天，成年女性為1.5L/天。
在高温或強體力勞動的情況下，除了相應提高補水量外，還應同時補充鹽分。
喝水應少量、多次、小口喝，每次150-200ml左右，間隔時間約為30-60分鐘。
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