導語：如果説你體質一直不是很好，那麼你一定要注重養生問題了，如果不是因為病痛，體質的虛弱絕對和你不注重養生有關。養生可以從節氣開始。每個節氣都有每個節氣的養生方式，馬上我們就要迎來今天的小滿節氣，小編為您推薦2018小滿養生攻略，按照小編的方法，小滿這樣吃這樣做擁有健康好身體!
2018小滿養生攻略 小滿這樣吃這樣做擁有健康好身體
2018小滿養生攻略——飲食
小滿節氣
1、多吃苦味食物
氣候炎熱，往往使人精神不振、倦怠乏力，此時若吃點苦味食物，不僅有消暑作用，對健康更是大有好處。苦味食物的苦味，主要是來自其中所含的各種呈苦味的生物鹼、氨基酸、糖苷類物質。苦味食物不但能夠除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿及健胃，還能夠調節體內酸鹼平衡。苦味食物，常見的不單單有苦瓜，其他還有蓮心、苦丁茶、菊花茶、金銀花、芹菜葉、萵筍葉、蘿蔔葉、苦蕎麥、杏仁等。
2、多吃點酸味食物
食補宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮，防止出汗過多。
烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能，起到滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。立夏後，人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會造成身體內外皆熱，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。
小滿節氣
3、多吃素食
進入“小滿”後，氣温不斷升高，飲食調養以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物。
苡仁，健脾祛濕佳品。小滿後，天氣易悶熱潮濕，而苡仁性涼，味甘淡，有健脾祛濕、清熱排膿等功效，平時家裏可熬些苡仁粥。同時，一些時令瓜果也是健脾祛濕好食材，如冬瓜、絲瓜、西瓜、西紅柿等。瓜果蔬菜中，特別推薦桑葚和苦瓜。
4、多吃紅黃蔬果
夏天陽光熱辣，保護了一個冬天才白起來的皮膚，眼看又要被打回原形。這讓愛美女性叫苦不迭。其實，除了塗抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些。
首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素。西紅柿、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠的美膚聖品”，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。
2018小滿養生攻略——生活起居
小滿節氣
1、該睡就睡，不熬夜
經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、少生氣、不發火
夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。“發怒前留出一秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。”要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚説出來。要不帶情緒説出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，最高明。
3、日常生活動作不急不緩
中醫養生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
4、儘量從事温和運動
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
專家解釋:太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠的養分。
