導語：今天是24節氣之大寒節氣，也是全年的最後一個節氣，該節氣寒潮冷空氣時常侵襲，讓人防不勝防。寒氣損害腎氣，所以大家一定要注意保暖哈。衣服得穿好捂住膝蓋、腰部。尤其是女孩子，怕冷的更要多吃些温補食物，這個大寒節氣有點燥熱，也不需補得太過了。只需烹飪飲食加入一些温性食物，每日膳食調理就好啦。那麼大寒吃什麼?養生小編為您介紹寒氣最傷腎6種益補食物，快點吃起吧。
1、大寒吃什麼：黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
2、大寒吃什麼：黑木耳
黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
3、大寒吃什麼：黑豆
黑豆的營養價值在植物中屬於巨無霸級別，常食黑豆，能補腎、軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。
4、大寒吃什麼：秋葵
秋葵含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B羣、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素，對增強人體免疫力有一定幫助。對治療咽喉腫痛、小便淋澀、預防糖尿病、保護胃黏膜有一定作用。
5、大寒吃什麼：烏雞
因為烏雞其細胞中所含的黑色素美拉寧，有學者認為可以增進免疫力。烏骨雞脂肪含量及熱量都低於肉雞.且比肉雞含有更多的鐵、鋅等礦物質，非常適合增強體力又怕肥胖的女性食用。而且，烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。
大寒的養生，要着眼於“藏”。意思是説，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外，這樣才有利於安度冬季。在起居方面，仍要順應“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄鋭。
》》》二十四節氣之大寒節氣（專題）
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