導語：熬夜是指通宵或至深夜不睡覺，這是一種不良習慣，也是一種現代生活經常聽到或者做到的現象。有些朋友想知道下：長期熬夜會有不可逆損害嗎？長期熬夜有不可逆危害嗎？接下去小編帶大家來學習下吧，漲知識的節奏，還不趕緊來圍觀圍觀。
長期熬夜會有不可逆損害嗎
長期熬夜
長期熬夜會有不可逆損害。長期熬夜，對身體就會有所危害。長期熬夜對身心健康所造成的傷害，有些是不可逆的。長期熬夜損失了身材，記憶，美貌和生命。
1 熬夜可能導致肥胖
晚上睡眠少，會加大腎上腺所分泌的一種“壓力” 荷爾蒙的分泌量，那麼小胖兒--你就會餓，餓了你就會吃，據我瞭解，你不會忍着，腦海裏全是火鍋、烤肉、麻辣燙...同時這種“壓力” 荷爾蒙還會阻礙碳水化合物的新陳代謝，從而導致血糖濃度以及體內胰島素濃度的升高，你的脂肪也會增多，是不是聽不懂了，小胖兒？這麼跟你説吧--你要熬夜，就會增胖！
2 記憶力下降
正常情況下，你的交感神經是夜間休息，白天興奮。可你偏偏蹦迪、吃瓜、刷抖音...白天交感神經自然就會罷工。所以，出來混，遲早會還的--沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍、健忘、頭暈等，都會以各種形式找回來，時間久了，你還可能會出現神經衰弱，失眠等問題。
3 皮膚變差
寶貝--相信我，這是見效最快，效果最明顯的。長期熬夜，你的膠原蛋白會流失，皮膚會加速老化，毛孔會突然變大，出油、暗沉、黑眼圈、雀斑......時間長了，都會出現。一旦這些問題集中對你發起總攻，皮膚衰老就離你不遠了，任憑你用再貴的熱瑪吉、玻尿酸，也只是治標不治本。
4 免疫力下降
熬夜之後，你的身體得不到充分放鬆，免疫力自然會下降。免疫力下降後，細菌和病毒變得很容易侵入你的體內，然後引發許多疾病，還會增加患癌的風險，來，讓我們一起來看看這個過程吧：熬夜-免疫力下降-病毒入侵-導致疾病。
5 影響視力
熬夜不是工作就是娛樂，這些活動往往離不開手機和電腦，這會引起用眼過度，用眼疲勞，眼睛得不到充分休息，會導致眼袋下墜，眼球佈滿血絲產生黑眼圈，那麼恭喜你，成為了“國寶”。
認清現實，放棄幻想！長期熬夜一定會有不可逆危害！如果不經常熬夜，或是短暫熬夜，及時休整可以減弱影響。但不應有僥倖心理，認為機體有調節能力所以放肆熬夜。睡眠這張信用卡，禁不起長期或過量透支。
熬夜
長期整夜睡不着覺怎麼辦
第一，患者需要調整自己的心理狀態，避免各種負面的情緒以及精神長期處於緊張，焦慮甚至抑鬱的狀態。
第二，患者需要調整生活習慣，比如在睡前不要喝濃茶，咖啡以及含酒精的飲料。
第三，患者需要進行適當的體育鍛煉，比如游泳、散步、打太極拳等等。
第四，患者在睡前儘量不要吃宵夜以及晚餐不要吃得太飽。
另外，對於嚴重的失眠情況，可以考慮口服鎮靜催眠的藥物，比如安定等等。
熬夜圖片
熬夜和失眠有何區別？
1、熬夜=睡得晚+睡得少
熬夜，簡單來説，包含兩塊內容：
睡得晚：每個人生物鐘不同，但都有一個相對固定的入睡點，一旦晚於入睡點半個小時及以上，我們就可以稱之為晚睡。
睡得少：通常，成年人的最佳睡眠時長是7-9小時，最短不少於6個小時。只有極少部分具有DEC2基因突變的人，每天所需睡眠時間少於5小時。
因此，當我們晚睡且睡眠時長不足6小時的時候，就可以稱之為熬夜。
2、失眠=被動型熬夜
失眠，其實屬於被動型熬夜，通常有4個特點：
①入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
②睡眠時間不足，小於6小時；
③睡眠質量差，整夜覺醒次數≥2次，容易早醒；
④影響到白天狀態，易出現疲勞頭暈、注意力記憶力減退、社交能力下降、情緒波動大、日間思睡等症狀。
偶爾失眠一般問題不大，但一旦失眠超過4周，嚴重影響到日間狀態，一定要及早就醫。
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