導語：大寒寒風瑟瑟，人們都不敢外出了，躲在室內享受暖氣的温暖。其實，大寒節氣該適當運動，俗話説，“冬天動一動，少鬧一場病”。不過，最好等太陽升起後再運動，不要做激烈運動，應該選擇些舒緩的，像太極、慢跑等運動項目。大寒養生運動保健該注意什麼?下邊小編給你一些大寒養生建議，讓你安然度過寒天吧。
大寒養生運動別怠慢，俗話説，“冬天動一動，少鬧一場病”。在冬季，鍛鍊、活動對養生有着特殊意義。
在“大寒”節氣裏，氣候一冷一熱很容易感冒。因此，要注意在室外活動不可起得太早，特別是太陽沒出來之前的空氣質量和室外氣温都不適宜運動。此外，冬天的早晨氣温過低，也是心腦血管疾病的高發時段，因此，最好等到太陽出來以後再進行户外鍛鍊。
大寒期間天地冰封，天氣乾燥，空氣質量較其他季節下降明顯，氣候也到達最冷。專家建議，常鍛鍊的人們在這個時節應多選擇天氣晴朗時外出運動，並注意運動適度。因為過度的運動會消耗人體大部分的能量，大汗淋漓容易造成陽氣外泄，中醫講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。
由於户外氣温比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。建議冬天在運動前先要做一些準備活動，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接，左右來回轉動，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還可預防感冒。
》》》二十四節氣之大寒節氣
