導語：養生主要是從起居、飲食、運動、心理等着幾大方面入手，所以大寒時節，我們也應該要注重這幾個方面的調理。每個時節都有相應的養生原則，那麼大寒節氣養生原則是什麼呢?首先這個時節應以養腎為主，所以養生大都是圍繞這一點來的。下面我們一起來看看大寒起居飲食運動及心理調理。
大寒節氣養生原則 大寒起居飲食運動及心理調理
大寒養生原則
起居養生：早睡晚起，禦寒保暖
中醫觀點認為，秋冬就得養陰收納陽氣，到了寒冬，更應重視陽氣的收藏。大寒時節要順應冬季閉藏的特性，應該早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。生活中，還得注意保暖。俗話説“寒從腳起，冷從腿來”，酷寒隆冬需保養好腿腳，每天入睡前可用温熱水泡腳，以改善血液循環以及睡眠質量。同時，還要注意腹部保暖，防止腹部受寒，引發腸胃疾病。
對於老年人而言，更要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應儘可能晚起，中午或下午可到户外活動一個小時左右，外出時一定要加穿外套，最好戴上帽子、圍上圍巾。
飲食養生：宜温熱柔軟
此季節總的飲食原則是宜温熱柔軟，不僅是口感温熱，食物的性質也要温熱，可以起到健脾、暖胃、補腎的作用。民諺雲：小寒、大寒防風禦寒，早喝人蔘黃芪湯，晚服杞菊地黃丸。黃芪、人蔘有益氣壯陽的作用，上午服用可以固護陽氣，利於陽氣升發;杞菊地黃丸可以補腎滋陰，有收藏之效。大寒前後宜吃食物--
蔬菜：蒜苗、韭黃、香菜、白菜、白蘿蔔、蘑菇。
畜類：牛肉、羊肉、狗肉。
蛋禽：烏雞、雞蛋。
水產：鯽魚、蝦。
水果：獼猴桃、柚子、梨(糖尿病患者慎食)。
飲品：紅茶、牛奶、白開水。
大寒節氣養生
運動養生：適時運動，增強體質
俗話説“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥。”冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種。
可進行慢跑、打太極拳、練八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。室外活動不可起得太早，等日出後為好。運動前應做好暖身準備活動，運動的時間不宜過長，運動後要及時穿上外套，以免受寒。
冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。
大寒時節的運動應注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，待日出後再進行為好。
建議女性經常跳繩，“跳繩是很好的有氧運動，讓肢體很快熱起來，而且氣血循環也得到了加強”。氣血旺盛，自然四肢就不容易發涼，身體含氧量高，也有利於滋養臟器及大腦。有的人膝關節不好，可以改為原地踏步，跺着腳走，對於改善足部血液循環立竿見影。
精神養生：心情舒暢，安心養性
俗話説“暖身先暖心，心暖則身温。”人的心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身才能温暖，才能抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，保持心情舒暢，平時可進行一些適宜的活動、娛樂來放鬆身心，使體內的氣血和順，不擾亂肌體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。
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