導語：每個時節都有適合該時節的養生原則，那麼，2018處暑養生原則是什麼呢?養生自然是要細節到生活中的方方面面，不管是生活環境，還是我們的人體需求，亦或是精神調理方面，要儘量調整到最適合當季的狀態，當人最重要是要適合自己。以下介紹處暑生活起居飲食習慣12大原則須知。
2018處暑養生原則 處暑生活起居飲食習慣12大原則須知
處暑節氣(圖片來源：網絡)
2018處暑養生原則1：早睡早起
處暑後氣温逐漸下降，早晚温差增大，此時，在起居方面，早晚要注意根據氣温適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛 衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。
2018處暑養生原則2：春捂秋凍
春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語”，“春捂” 是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生髮;“秋凍”是為了氣血入裏保存熱量，促進陽氣潛降。因此，處暑後要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿 很厚的衣服。而且初秋是“冷”並沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而採取“秋凍”對於適應與抗禦後來冬天的嚴寒都有很大的好處，從機體適應能 力上看，也可以説符合季節之間的“慣性原理”。
2018處暑養生原則3：出去走走
傳統中醫認為，15:00～21:00，是人體陽氣最充足的時間，身體功能會出現最大值，大腦細胞處於最活躍的狀態，反應靈敏、思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，最適合外出散步健身。每天把快速走路的時間安排在下午3點以後，保證了充沛的體力，保證了走路的效果。
2018處暑養生原則4：保護臍部
處暑節氣過後，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。
所以，要根據天氣變化及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩肚臍，將肚臍部位的寒氣驅散。
2018處暑養生原則5：勿過早添加衣
處暑之後晝夜温差較大，頻繁出入空調房的上班族，要注意預防感冒。
另外，不要過早地增加衣服，尤其是小孩。不少家長看到季節變化，生怕孩子生病，於是急忙給孩子增加衣物，這種做法不科學。因為每個人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力發揮作用之前，就通過人為的方法制止，反而對身體不好。也就是説，在季節剛開始轉換時，氣温尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣温回升，出汗後吹風，很容易傷風感冒。
處暑節氣(圖片來源：網絡)
2018處暑養生原則6：少吹空調
處暑時節早晚温差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。
所以儘量要少受“冷刺激”，不食用太多的冷飲，少開空調、電扇，注意保暖。 外出時要帶足衣服，切忌迎風而立，避免受涼。
2018處暑養生原則7：適當鍛鍊
鍛鍊活動是養生的重要一環。適量運動，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
處暑節氣以後，秋高氣爽，適合户外運動。可根據個人體質，進行適當鍛鍊。但運動切不可過量，以免加重秋乏的程度。
2018處暑養生原則8：滋潤肺部
初秋的氣候逐漸乾燥，最容易對肺陰造成損傷，伴隨着夏季眾多的細菌也 會侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些氣喘病也會在此時復發或者加重。所以，加強對肺陰的保護顯得尤為重要。中醫上講肺喜潤 而惡燥，燥邪傷肺，養肺不僅能使肺氣更加充盈，增強肺的主氣，也能治療由於肺虛所導致的各種疾病。在食物的分類上，甘潤的食品對肺是最有益的，例如梨、荸 薺、枇杷、甘蔗、柚子等，還有眾多的粥品，更是養肺的首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。
處暑節氣(圖片來源：網絡)
2018處暑養生原則9：滋陰防燥
針對秋季的陽氣狀況和氣候特點，對於體質虛弱的人，除飲食調養之外，亦可以進行適度的藥物調養，由於秋季燥邪最甚，因此，藥物調養應以預防燥邪傷人為主。
2018處暑養生原則10：多喝水喝粥
處暑後，天氣較為乾燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊繃、起皮脱屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥或裂口、大便乾結等秋燥現象。
所以一定要多喝水、多喝粥，增強水分的攝入量，並多食用多汁的蔬菜水果，諸如梨、葡萄、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔等，不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。
2018處暑養生原則11：多吃清熱安神食物
從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
另外，隨着氣候漸漸乾燥，身體裏肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷身體。如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
2018處暑養生原則12：少辛增酸
少辛的意思就是少吃辛辣的食物，這是為了減少肺氣的耗散。吃過於辛辣的食物會導致人體發汗，這是因為味辛的東西都有發散的作用，能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來，隨後身體便涼了，陽氣發散了自然身體也就涼了。所以説，處暑之後少吃辣椒、花椒、生薑等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的症 狀。
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