導語：每個季節的養生方式不同，當一個季節到來之時，我們生活的各方面就要做出調整了，沿用上個季節的養生方式可能會影響身體健康。那麼春季養生應重在養什麼呢?下面小編來為您介紹春天起居飲食運動心理調理要點。
春季養生應重在養什麼 春天起居飲食運動心理調理要點
春季養生
起居：晚睡早起
春天要晚睡早起，就是要增加工作的時間，減少睡眠的時間，為什麼這樣呢?因為春天充滿了生髮之氣，白天變長，晚上會變短，所以人在白天工作時間要長點，晚上睡覺時間要短些。
我們對待自己的身體就像對待初生的事物一樣，要讓它生長，不要傷害它;要保養它，不要抑制它，給它生髮的機會;要獎賞它而不要懲罰它。就是説要呵護自己的身體，不要摧殘身體。這就是適應春天調養生氣的道理。因為春天的氣是上升的。如果違反了這個道理，就會傷害到肝臟、肝氣，到了夏天，就會發生寒性的病變，就會使得人們適應夏季盛長的能力 減小。
中醫強調要順勢而為，順應春天之氣來養生。春天陽氣生髮的時候，如果不遵循它的規律來養生，體內的陽氣就會被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，就是老百姓俗話説的“上火”。
“上火”的表現有：眼睛紅腫疼痛，咽喉腫痛，牙齦出血 腫痛，大便乾燥等。
春天要注重養肝。如果沒有按照養生之道來做，春天的時候使肝氣受損，那麼就會引起夏季的病變，發生寒性病變。如果前一個季節沒有養好身體，淤積的病氣就會在下一個季節表 現出來。
這就是養“生”之道，這裏的“生”是指狹義的“生”，春天的生髮的意思，春天主生，夏天主長，秋天主收，冬天主藏。
飲食：少吃酸辣食物
春機盎然之時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養物質供給機體活動和生長髮育的需要。但春季氣候開始轉暖，風乾物燥，人體發散現象比較明顯。因此飲食上應多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿蔔等，也能為人體補充水分。但也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。
冬季的時候，不少市民喜歡吃狗肉羊肉來暖身子，但是立春之後，天氣回暖，氣候乾燥，容易上火，而狗肉羊肉是温熱性食物，春季多吃的話很容易與氣候“撞車”。中醫的解釋是，春季陽氣初升，天氣由寒轉暖，萬物萌發生機，人體陽氣得以升發，肝臟得以疏泄，氣血趨向體表，人體新陳代謝最為活躍。而人體腸胃經過冬季的長期進補和正月的肥甘美食，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽外泄。
中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。
春季運動
運動：以“慢”運動為主
立春後，隨着氣温回升，人們應逐漸增加户外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。但由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
在漫步時，市民可以做做揉肺運動。由於立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經常鍛鍊肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起牀用手半握拳各敲一百遍。
要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。
精神：保持心情愉快
中醫認為，春天是肝氣發生的季節，肝屬木，所以春天是木旺的時候，要注意養肝。這個時候精神要暢快，這樣才有利於肝氣的舒展。肝氣的特徵就是像春天一樣，要求調達、升氣、舒發。
如果精神要暢快，氣機不升發，人就容易鬱悶。中醫講肝在志為怒，心情鬱悶就容易發怒，發怒就會引起各種疾病。怒氣可以使氣血上湧，嚴重的時候會引起吐血、嘔血，甚至昏厥，也會傷到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。
有一句話：“勸君莫打春來鳥，子在窩中盼母歸。”春天的這個季節不要去傷害鳥兒，因為鳥兒的孩子還在窩裏等着母親的歸來，所以我們千萬不要去傷害小生命。這説明了我們要保持一種仁愛、慈悲的精神狀態。對於別人，我們要像春天一樣温暖，要用鼓勵的態度，不要去懲罰他人，更不要傷害別人。春天就是一個生氣的季節，萬物生機勃勃，我們也應該“生而 勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。
可能大家聽説過這樣一句話：“女子傷春，男子悲秋。”這是什麼意思呢?就是因為春天從冬天過來，冬天屬陰，春天屬陽，也可以説春天是從陰到陽的過渡階段，是陽氣開始發動的時候。所以這個時候，不管是男性女性，心情也都開始“發 動”了，女性更容易“傷春”，還有一種説法是“懷春”。
在古代就有一個節日，“三月三”，古時稱上巳節。這一天男女是可以合法私奔的，後來演變成三月三男女相會的節日，男女聚會，談情説愛。這是用日常生活來對治春三月產生的情 緒變化，用於治療“傷春”。
春天的養生還關係到下一個季節。這可以用五行相生的原理來解釋，春天屬木，夏天屬火，木能生火。現在木沒有養好，就會影響到下一階段的火，火一旦弱了，就會引起寒性的 病變。
