導語：三伏天養生飲食方面要多加註意，不能為了一時涼爽而過度食用冰飲或涼性食物，尤其女性朋友在食物的選擇上，一定要適當食用涼性食物，因為涼性食物吃多了對女性是不好的。那麼，女人2018三伏養生吃什麼比較好呢?有哪些食譜適合女性三伏天食用?請參考以下的三伏天女人養生食譜推薦。
2018三伏養生吃什麼 三伏天女人養生食譜推薦
2018三伏養生吃什麼
三伏天
1、中醫推薦適合三伏天補氣補血的四種食物：阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞。
2、夏季在使用這四種食物進行調養的同時，可以適當的配合一些富含“造血原料”的食品。如大棗、豆製品、雞肉、魚、蝦以及新鮮的蔬菜水果。
3、保持樂觀開朗，愉快的心情，和平的心態。養心才是養生的核心，心態好不僅可以增加自身的免疫力，還能促進造血機能旺盛，讓女性面色紅潤，精力充沛。三伏天多做一些户外活動，不但可以增強體質，使心情愉快，還能增強造血功能。
三伏天女人養生食譜推薦
三伏天
食譜一：玉竹絲瓜肉片湯
材料：瘦豬肉50克，絲瓜1條(重約50克)，玉竹12克，枸杞子15克。
做法：將豬肉洗淨，切 薄片後上漿備用。玉竹、枸杞子放碗中，加水少許，上籠蒸軟透;絲瓜削去皮後切片。炒鍋燒熱，加少些植物油，約4成熱時，下肉片滑炒，變色起鍋，鍋內留底 油，先炒絲瓜，加清湯、鹽少許，並將玉竹、枸杞入鍋，沸5分鐘，肉片下鍋，再沸4分鐘，加味精調味，即可裝盆佐餐。
功效：健脾補腎，通絡健乳。本膳用豬肉，健脾胃、補腎陰，滋養容顏;絲瓜，含皂甙，能通經絡、行血脈而健乳豐乳;玉竹，滋陰養胃，調補衝任;枸杞子，養血補肝腎。
食譜二：素炒豆皮
材料：豆皮二張，植物油、食鹽、葱、味精各適量。
做法：豆皮切絲，葱洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，葱絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
食譜三：荷葉冬瓜煲老鴨湯
材料：用鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。
做法：將上三樣食品洗淨，同放進瓦煲內，加清水適量煲湯，食鹽調味，飲湯食冬瓜鴨肉。
功效：湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養血，益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。
女性三伏天養生注意事項
三伏天
注意防曬：防曬可不是女人的專利，防曬不是放曬黑，而是防止紫外線的傷害。特別是户外工作者在遮陽防曬方面一些遮陽傘、遮陽工具非常必要，室內工作者也不要忽視防曬的重要性，防曬霜的塗抹是必須的。
解暑湯品：不知道大家有沒有發現，在高温天氣下人容易煩躁易怒、坐立不安，出現這樣的情況，平時可以熬一些冬瓜海帶湯，或者多做一些清涼滋補的粥類、湯類，比如綠豆湯，適當放些冰糖，待晾涼後飲用，都是非常適合入伏解暑的食物!
調整情緒：心靜自然涼我們都知道，炎熱的天氣裏，很容易控制不住情緒引起大的情緒波動，就會常常出現着急、亂髮脾氣等等…中醫講，天熱的時候更要平心靜氣能夠讓心情放鬆、精神愉悦、氣血平和，尤其是對於心臟機能的良好運行有很大幫助。
清燥清補：小暑一過一些胃腸疾病更為高發，跟一些外界和自身的飲食習慣等有關，包括吃冷食，吃冷飲、喝冰水，這就加大了胃腸疾病的發生率。暑天防止胃腸病更要注意飲食健康，避免生冷辛辣刺激還要清燥清補為主，多吃一些蔬菜瓜果，也可以熬一些解暑清燥的湯品。另外提示：如果已經有慢性胃腸炎或者消化不良排便不暢的朋友，在三伏天來臨時，可以提前用上奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是胃腸的養護液，服用後通過增殖有益菌羣來抑制和清除有害菌致病菌，清除慢性炎症幫助修復受損的胃腸功能，消化能力的恢復對機體免疫力的提高也非常有幫助的。
不要衝涼：很多人到了夏天不止是吃冷食，還愛洗冷水澡，特別是身體這邊還是大汗淋漓，那邊馬上就去衝個冷水澡來降温。這樣是非常不利健康的習慣。尤其是一些胃腸差的人來説，冷水澡很可能會引起他們的腹痛、腹瀉的情況發生，伏天養生切記不要衝涼。
