要點三、不是所有的焦黑物都致癌
國際癌症研究機構,按照研究證據的強弱,對致癌物質做了不同分類。燒烤類屬於「有可能致癌」,而不是「強烈的致癌作用」。
而且,不是所有的焦黑物都可能致癌。
動物性食物富含蛋白質,焦黑之後,會產生上文提到的致癌物質。
而大米、蔬菜瓜果等,即便焦黑了,也並不會產生同類致癌物質。雖然可能難吃,但是並不致癌。
焦黑食物的風險並不僅僅是「致癌」
我們沒必要因為食物有點焦黑,就擔心會致癌,然後乾脆不吃了。
其實,真正需要注意的是,焦黑食物一般有其他的特點,可能影響人體健康。對人體健康的影響,並不僅限於是否致癌。
1、當心油炸、高油、高糖、高温
焦黑的東西常常是油炸的、高脂高糖的,或者非常燙口的。大量吃下去的話,可能會以焦黑以外的其他原理致癌,以及引發其他健康問題。
2、當心高鹽
很多燒烤食物也都是高鹽的,這也是危害健康的風險因素。
長期吃高鹽分食物不僅容易導致高血壓,而且會對食道以及胃黏膜造成傷害。
生活中,可以避免這些「強烈致癌」的物質
如果你稍微關注一下那些明確的致癌物,你會發現,我們幾乎每天都可能通過飲食吃進致癌物質,所生活的環境裏也總會接觸到各種致癌物質。
現代生活中,很多致癌物質無法絕對避免。
所以,我們能做的是避免那些有「明確致癌作用」、而且完全有條件避免的致癌物。
它們是:酒精、煙草、中國南方喜歡嚼食的檳榔、老式房屋中用到的隔熱材料石棉、新房裝修中常常超標的甲醛、胡亂焚燒生活垃圾所生成的二噁英、發黴糧食(如大米)或花生上的黃麴黴毒素、從小感染並攜帶的幽門螺桿菌……
而烤焦的食物,並不屬於「明確致癌」的致癌物分類 ;而且,畢竟煎炸烤的食物,難免會有那麼一丁點焦黑,要完全避免不是很現實。
當然,從口感上來説,烤焦太多的食物也不好吃啊。
要點三、不是所有的焦黑物都致癌
國際癌症研究機構,按照研究證據的強弱,對致癌物質做了不同分類。燒烤類屬於「有可能致癌」,而不是「強烈的致癌作用」。
而且,不是所有的焦黑物都可能致癌。
動物性食物富含蛋白質,焦黑之後,會產生上文提到的致癌物質。
而大米、蔬菜瓜果等,即便焦黑了,也並不會產生同類致癌物質。雖然可能難吃,但是並不致癌。
焦黑食物的風險並不僅僅是「致癌」
我們沒必要因為食物有點焦黑,就擔心會致癌,然後乾脆不吃了。
其實,真正需要注意的是,焦黑食物一般有其他的特點,可能影響人體健康。對人體健康的影響,並不僅限於是否致癌。
1、當心油炸、高油、高糖、高温
焦黑的東西常常是油炸的、高脂高糖的,或者非常燙口的。大量吃下去的話,可能會以焦黑以外的其他原理致癌,以及引發其他健康問題。
2、當心高鹽
很多燒烤食物也都是高鹽的,這也是危害健康的風險因素。
長期吃高鹽分食物不僅容易導致高血壓,而且會對食道以及胃黏膜造成傷害。
生活中,可以避免這些「強烈致癌」的物質
如果你稍微關注一下那些明確的致癌物,你會發現,我們幾乎每天都可能通過飲食吃進致癌物質,所生活的環境裏也總會接觸到各種致癌物質。
現代生活中,很多致癌物質無法絕對避免。
所以,我們能做的是避免那些有「明確致癌作用」、而且完全有條件避免的致癌物。
它們是:酒精、煙草、中國南方喜歡嚼食的檳榔、老式房屋中用到的隔熱材料石棉、新房裝修中常常超標的甲醛、胡亂焚燒生活垃圾所生成的二噁英、發黴糧食(如大米)或花生上的黃麴黴毒素、從小感染並攜帶的幽門螺桿菌……
而烤焦的食物,並不屬於「明確致癌」的致癌物分類 ;而且,畢竟煎炸烤的食物,難免會有那麼一丁點焦黑,要完全避免不是很現實。
當然,從口感上來説,烤焦太多的食物也不好吃啊。