【消腹脹之「橋式」】
做法:
1、仰卧,雙手放於身體兩側,掌心朝下。
2、接着,屈雙腿併攏(左圖);以雙手為支撐,慢慢抬腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線為止。
3、保持3-5個呼吸,重複5-7次。
益處:
1)加強腹部肌肉力量,刺激、按摩腹部消化器官,提高胃部的消化能力,緩解腹部壓力。
2)塑造背部、臀部和前大腿線條,具有瘦身功效,同時能夠恢復腿部活力。
3)對部分女性,能夠刺激腹部器官,改善月經不調、緩解更年期綜合症,有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。
養生的第一位,就是要舒緩壓力和放鬆緊張情緒,這2個簡單的養生瑜伽體式來幫你,你學會了嗎?
【消腹脹之「橋式」】
做法:
1、仰卧,雙手放於身體兩側,掌心朝下。
2、接着,屈雙腿併攏(左圖);以雙手為支撐,慢慢抬腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線為止。
3、保持3-5個呼吸,重複5-7次。
益處:
1)加強腹部肌肉力量,刺激、按摩腹部消化器官,提高胃部的消化能力,緩解腹部壓力。
2)塑造背部、臀部和前大腿線條,具有瘦身功效,同時能夠恢復腿部活力。
3)對部分女性,能夠刺激腹部器官,改善月經不調、緩解更年期綜合症,有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。
養生的第一位,就是要舒緩壓力和放鬆緊張情緒,這2個簡單的養生瑜伽體式來幫你,你學會了嗎?