1、高強度，壓力大
其實我們的小腿在跑步中有很大的作用，他是受力很大的一個部位，所以在跑步時，由於長時間的重力作用，小腿會承受巨大的負荷。如果我們的跑步強度過大，那麼小腿的壓力就會劇增，時間一長就很容易出現壓力性骨痛，我們的小腿肌肉也會因為壓力過大而出現疼痛。
2、落地方式不正確
有許多人在跑步時落地非常的硬，每次他們的腳都與地面發出砰砰的響聲，其實我們不知道的是，這種不正確的落地方式最傷我們的小腿和膝蓋。
3、跑量太大
大家一定要記住我們的身體也不是鐵打的，我們的身體強度有限，所以我們千萬不能夠讓自己的跑量過大，超過自己身體能夠承受的範圍，跑量過大就會導致小腿受傷。
跑步小腿痛怎麼辦
1、立即停止跑步
小腿疼痛會在運動時候加劇，不運動的時候並不會有太大的疼痛感，一些人就會不以為然，繼續堅持跑步。這樣會加重小腿肌肉的損傷。在感知小腿疼痛時候，應該要立即停止跑步，檢查腿部疼痛部位。
2、冰敷
在發生小腿疼痛症狀後，停止運動去休息並且拿來冰袋作冰敷處理，這樣可以緩解疼痛感。
3、按摩
在小腿疼痛發生24小時內，用冰敷之後，可以在疼痛為止擦上紅花油，順時針按摩。如果疼痛感依然甚至加重，應該及時就醫。震盪導致小腿疼痛。
