NO.3啞鈴推胸
動作要領：
身體仰卧，然後曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬於肩，將手臂伸直，吸氣後，慢放啞鈴至胸部。
注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
小仙女們都學會了嗎，趕快動起來吧~
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動作要領：
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注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
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身體仰卧，然後曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬於肩，將手臂伸直，吸氣後，慢放啞鈴至胸部。
注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
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身體仰卧，然後曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬於肩，將手臂伸直，吸氣後，慢放啞鈴至胸部。
注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
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