6、早下班可以運動完再吃嗎？
假如五點下班的想要直接去運動，那建議3-4點吃300大卡碳水，讓你５～６點運動時有充足的體能。
最理想模式
評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃一些簡單的食物，比如一根香蕉，然後去健身，運動完後補充蛋白質食物，也可以用乳清蛋白補充，搭配一些簡單晚餐，要有少量的主食哦。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐，間隔1-2小時再去健身，健身後再補充一些蛋白質食物或乳清蛋白。
每個人的作息時間不同，找到適合自己的時間很關鍵，但一定要注意小心空腹健身哦！
6、早下班可以運動完再吃嗎？
假如五點下班的想要直接去運動，那建議3-4點吃300大卡碳水，讓你５～６點運動時有充足的體能。
最理想模式
評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃一些簡單的食物，比如一根香蕉，然後去健身，運動完後補充蛋白質食物，也可以用乳清蛋白補充，搭配一些簡單晚餐，要有少量的主食哦。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐，間隔1-2小時再去健身，健身後再補充一些蛋白質食物或乳清蛋白。
每個人的作息時間不同，找到適合自己的時間很關鍵，但一定要注意小心空腹健身哦！
6、早下班可以運動完再吃嗎？
假如五點下班的想要直接去運動，那建議3-4點吃300大卡碳水，讓你５～６點運動時有充足的體能。
最理想模式
評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃一些簡單的食物，比如一根香蕉，然後去健身，運動完後補充蛋白質食物，也可以用乳清蛋白補充，搭配一些簡單晚餐，要有少量的主食哦。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐，間隔1-2小時再去健身，健身後再補充一些蛋白質食物或乳清蛋白。
每個人的作息時間不同，找到適合自己的時間很關鍵，但一定要注意小心空腹健身哦！
