今天我們來談談粗壯的手臂，真的是太影響美感了...
麒麟臂啊，拜拜肉啊，真的是太討厭了，冬天還好，夏天連吊帶裙子都不敢穿有木有！而且穿緊身衣也會有很不好看的輪廓~今天的動作就是幫你趕跑拜拜肉的哦~
動作1：
雙臂提起啞鈴，與肩平行後一字打開。
動作2：
舉起啞鈴的動作是雙臂向胸前舉起，下一個動作向側面舉起。
動作3：
放下啞鈴，雙臂從後向前平行畫大圈。
動作4：
抬起雙臂將啞鈴舉到頭頂，向後彎手肘來做。
動作5：
單臂舉起，胳膊向側面抬起，左右換着來。
動作6：
啞鈴提到胸前從側面打開，再放下這個為一組，依次進行。
動作7：
雙臂從側面打開，之後與胸呈一字型，平行到胸前再放下為一組。
動作是教給大家了，做不做就看你們啦！
