今年大熱的一字肩不曉得大家是不是也一樣喜歡呢？都説穿一字肩的不是小仙女就是小姐姐，因為小露香肩這個穿着打扮對很多人都是沒有抵抗力的~但是很多人穿不來，因為肩膀太胖了。粗壯，麒麟臂，蝴蝶袖，拜拜肉，這些詞語真的不能駕馭一字肩，想到這個就流出淚來~
不過也沒關係，只要功夫深，鐵杵都還能磨成針呢，更何況是手臂你説對不對？想要瘦手臂，跟瘦大腿一樣的，只要你肯堅持，多做多動管住嘴，那還不是來年分分鐘的事情？這裏介紹下不用器械的萬能的瘦手臂的動作，當然你還可以使用啞鈴啊礦泉水瓶這些工具也是很有幫助的。
第一個動作：這個動作可以有效地拉伸手臂後側和內側肌肉，對消滅拜拜袖有很好的作用。雙臂打開與肩同寬，像圖片一樣勻速的畫圈，動作重複60下一組，最好做兩組，中間間隔15秒~
第二個動作：雙臂抬起來，雙手停在太陽穴位置，或者抱頭動作也是可以的。然後如圖一樣做打開收攏動作。這個動作對於手臂內側和後背肌肉又和好的塑形效果，同樣的做60各一組，做兩組，間隔15秒。
第三個動作：雙臂張開與肩同寬，手掌要打開記住哈，與第一個動作不同是的要往後拉，來回60個一組，做兩組，間隔15秒。
第四個動作：雙臂垂直於大腿前，然後打開與肩齊，儘量打開一點兒。重複該動作，主要是針對手臂外側肌肉，也同樣的是做60個一組，做兩組。
