三伏天出現在小暑和立秋之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂冬病夏治，我們要利用好三伏的節氣，來調理好自己的身體，從而達到養生的目的。下面就跟着小編一起來看看，三伏天的養生攻略吧。
1、伏天吃藕 滋陰涼血
藕作為一種養生食物，有清熱涼血，通便止瀉、健脾開胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人羣均可食用，老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、高血壓、肝病、食慾不振、缺鐵性貧血者可多食用。三伏天多吃些藕，對健康好處多多。
2、小暑黃鱔賽人蔘
俗語中常有“魚生火、肉生痰”的説法，那麼魚和肉這些容易“上火”的食物，夏天自然應該少吃。不過，黃鱔卻是個例外。黃鱔肉嫩鮮美，營養豐富，滋補作用強，所以在我國民間享有“小暑黃鱔賽人蔘”的美譽!
3、酷暑吃伏羊 冬病夏治
三伏天品食羊肉俗稱“伏羊”，歷史傳説最早可追溯到堯舜時期。我國魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區的人們認為此法能“以熱治熱、發汗排毒”，長久以來流傳着“夏天伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”、“大暑吃羊肉湯，冬天不用穿絨衫”的説法。
伏天飲食總體上來説適宜清補，除了上述3種食物以外，還可以多吃一些去燥清熱的食物。
1、多酸多甘的食物
這種天氣多喝冷飲是不利於身體健康的，反而容易導致暑濕之氣進入身體之中，影響脾胃功能。所以説，在這個時候應該多吃一些多甘多酸的食物，這種食物具有泄燥的功能。比如應該適當的多吃一些菠蘿和西瓜。
2、補氣去火的食物
夏季天氣炎熱導致心情變得煩悶起來，所以三伏天還有一個重要的養生工作就是去火。應該多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西紅柿等等，另外鴨肉也是一個非常不錯的選擇。
3、補水養生
夏天是人體之中陽氣最為旺盛第一個季節，只要人們稍微的運動一下就會一直冒汗，並且產生強烈的口渴的感覺。所以，夏季補水就是一個非常重要的工作，一定不能夠等到感覺到口渴之後在喝水，而是每天至少喝掉兩大杯的水。
