導語：炎炎夏季即將迎來，暑氣燻蒸令人難熬，巴不得泡在冰涼的池子裏獲取陣陣涼意。這樣的酷暑天氣稍稍不注意就會中暑生病，本站養生頻道為您介紹夏季養生小常識，烈日炎炎下把身體照料好才是養生的關鍵。以下6小貼士伴您過盛夏，不妨瞭解一下吧!
夏季養生小常識：早睡早起解除“苦夏”
1、夏季養生小常識：早睡早起解除“苦夏”
成早睡早起的習慣，因為夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽氣。午睡時間不宜長。午睡時間過長，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。注意空調温度。夏季開空調應該控制在26度左右，避免與室外温度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
2、夏季養生小常識：夏季注重排濕毒
夏季潮濕的空氣加上持續高温，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。濕氣通於脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。
夏季養生小常識：少吃冰涼食物
3、夏季養生小常識：少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降温，卻忽略了體內温度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
4、夏季養生小常識：飲食宜清淡拒絕“濁食”
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，“常吃水裏遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
夏季養生小常識：少吃冰涼食物
5、夏季養生小常識：住房清涼、遊樂清幽
早晚室內氣温低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣温大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
6、夏季養生小常識：運動量要適度
儘量從事温和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
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