進入秋季，很多人的身體會發生一系列的不適反應，這與季節交替有關。因為秋季是從酷熱天氣向寒冷天氣轉換的季節，所以如果想要舒適的過好秋季，養生工作一定要做好，只有儲存足夠的能量才能安度寒冬。
隨着天氣轉涼，人體氣血旺盛，腸胃吸收消化等各方面的功能都有所好轉。因此，秋季又是進補的最佳時節。今天我們就來説一説秋季養生之道：
防秋燥
進入秋季，天氣漸涼，氣候比較乾燥，人們很容易出現秋燥的症狀。如口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾燥、乾咳少痰、大便乾結輕微便祕、易上火、牙疼、長痘痘、情緒煩躁不安等。因此秋季養生，防秋燥是不能忽視的部分。特別是老年人跟小孩對於氣候的變化適應性較差，防秋早更應該引起重視。
早睡早起忌熬夜
秋季，隨着日照時間的改變，作息時間也需做出相應調整。提倡順應自然節氣早睡早起，早睡順應陰精收藏，以養“收”氣，早起順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
此外，對於經常加班熬夜的人來説，在熬夜過後要及時補充優質蛋白質，同時注意補充維生素A。而對於部分失眠人羣來講，首先是要緩解自己的心理壓力，放鬆心態，學會合理安排自己的睡眠時間，午睡時間不宜太長;其次可以晚上睡前泡泡腳，對失眠有好處。
少食辛辣增酸
秋季飲食應以益肺氣滋腎陰，養肝血潤腸為主。應多吃滋陰潤燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鼈肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言。
要“少辛增酸”。少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。
多吃温食
進入秋季，天氣仍然是仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些温食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。
宜減肥
雖然説減肥一年四季都可以，但是在秋季減肥效果最好。秋天，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨於肥胖，這時也正是我們減肥的最好時節。
練健鼻功
秋季練健鼻功可加強鼻子的耐寒能力，還可以治療傷風及鼻塞不通。具體方法：用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5釐米，當鼻脣溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風、鼻塞不通。
此外，秋季是養生以“收養”為主。因此，秋季並不適合拔罐祛濕，所以拔罐應適當減少。
