導語：小編聽廣播裏，今天陰，6度到12度。沒想到温度竟這般低了，昨天才剛穿秋褲。11月7號才立冬，今年的冬天來的猝不及防。我把能取暖的都用上了。天一冷午覺也不用睡了，晚上也可以早些暖被窩睡覺。不過，有句話是這麼説的，立冬養生從睡懶覺開始。可是，還沒到供暖時間的尷尬節氣裏，在北方，只能白天靠抖，晚上被窩裏裹得實實的來取暖了。
立冬起居調養強調“無擾乎陽，早卧晚起，必待日光”。也就是説，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
根據“秋冬養陰”的原則，要適當調整“生物鐘”，做到早睡晚起，起居有時，勞逸適度。心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞。白天宜多開窗透氣，夜間關好門窗，蓋好棉被，室內可盆栽些花草，以調節空氣濕度。
許多老人喜歡天不亮就起牀出門晨練，這在冬季是不適宜的。早晨氣温低，人體交感神經興奮，引起全身皮膚毛細血管收縮，血液循環阻礙增加，血壓容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨練易引發心肌梗死或腦溢血等意外情況。
冬季晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。太陽出來以後氣温升高，空氣質量也會變好，户外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最為適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，因此，在冬季鍛鍊身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。
》》》二十四節氣習俗之立冬(專題)
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