導語:小暑節氣一般在公曆7月6日或7日。小暑是反映夏天暑熱程度的節氣,“暑”即炎熱,小暑就是天氣炎熱,但還沒熱到極點的意思。小暑飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食慾不振,則可以吃得稍微清淡些。本站在此為您介紹小暑節氣養生10個祕笈。讓您解暑清涼很輕鬆!
小暑節氣養生10個祕笈:熱水洗腳
1、小暑節氣養生10個祕笈:熱水洗腳
人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點,被稱為第二心臟。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。
2、小暑節氣養生10個祕笈:多食瓜果
夏天應多吃水果,但需注意的是,要吃符合自己體質的水果,比如脾胃虛的人,要少食西瓜、梨等涼性的水果;容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果;過敏體質的人少吃芒果、菠蘿等。
3、小暑節氣養生10個祕笈:洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。
4、小暑節氣養生10個祕笈:喝熱茶
夏季喝熱茶可使毛細血管舒張,這樣反而會使體温降低,而喝冷飲只不過是暫時性的解暑
5、小暑節氣養生10個祕笈:調理飲食
進入盛夏氣温高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫所説的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但若在飯前大量飲水,喝大量冷飲,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
小暑節氣養生10個祕笈:保證睡眠
6、小暑節氣養生10個祕笈:保證睡眠
立夏之後,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣温升高,人的睡眠會減少,有睡眠障礙的人則更易加重。中醫講夏季宜“早卧早起”,順應節氣。若夜晚不能早睡,中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。
7、小暑節氣養生10個祕笈:預防感冒
風熱感冒:若體温迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。
暑濕感冒:若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫胃腸型感冒,此時應及時服用藿香正氣膠囊或水,同時控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
8、小暑節氣養生10個祕笈:護好人體的陽氣
“春夏養陽”,陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動, 運動之後應及時補充水分和營養物質。
9、小暑節氣養生10個祕笈:衣着不應太暴露
穿衣不要太裸露 ,夏季人們的衣服越穿越薄,身體露出的部分也越來越多,以為這樣能消暑涼快,其實不然,當外界氣温高於皮膚温度時,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,如穿着的暴露面積過大,熱輻射就易侵入皮膚,反而更熱,這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因。
10、小暑節氣養生10個祕笈:熱毛巾擦身
小暑是熱的開始,這個時節人的臉面和軀幹難免會出很多的汗,我們應該及時的擦汗,以便促使皮膚的透氣性。但需注意的是要用熱毛巾擦拭,這樣才能使得人的體温正常。
小暑節氣養生
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