導語:我們常聽人説:早吃好,午吃飽,晚吃少。但其實,我們一天當中不僅僅只有早中晚三餐哦,別忘了還有夜宵,必要時還有睡前餐。眼看中考就要到了,2017中考前吃什麼好?本站為您提供中考前一整天的營養食譜推薦。
2017中考前吃什麼好 中考前一整天的營養食譜推薦
中考吃什麼
中考前一整天的營養食譜推薦一:
早餐
主食:花捲、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)
副食:黃豆鹹菜
午餐
主食:大米飯
副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化)
飯後:一隻香蕉
晚餐
主食:加有黑米的大米飯
副食:木耳肉、清炒菜花
夜宵
主食:菜夾膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)
副食:白蘿蔔湯(順氣)
睡前:一個橘子
中考吃什麼
中考前一整天的營養食譜推薦二:
主食:綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅
副食:拌海帶絲
午餐
主食:小米飯
副食:燉牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大腦細胞活躍)
飯後:一隻梨
晚餐
主食:加大米的小米飯
副食:魚香肉絲、炒酸菜
夜宵
主食:紫菜蛋花銷混沌
睡前:一個西紅