導語：2018三伏天七種體質養生如何進行?有關養生，不僅和季節有關，還和個人體質有關。在炎熱的三伏天裏，別人適合的養生方式你不一定適合，不管是飲食上，還是起居上，一定要根據個人身體情況進行調理，也就是説，三伏天根據體質來選擇養生方式，下面來看看你的體質適合什麼養生方式吧。
2018三伏天七種體質養生 三伏天根據體質來選擇養生方式
三伏天
氣虛質：此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏温之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
陰虛質：多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃温燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱質：此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
陽虛質：此類人怕冷，肢體不温，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以温補脾腎、運動健身為主。宜食温熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
平和質：此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰濕質：此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三伏天
三伏天孕婦飲食注意事項
1、注意食物的新鮮性。夏季温度高，很多食物在高温的環境下放置過久，就容易出現變質的情況。孕婦三伏天飲食，要注意食物的新鮮性。孕婦儘量不要食用隔夜或者是不新鮮食物。特別是燒烤類或者是生冷食物，這些食物容易被細菌感染，孕婦食用容易引發腹瀉。
2、食用水果要適量。三伏天適合食用適量的水果。對於孕婦來説，多吃水果確實能夠讓寶寶的皮膚變得更好。不過孕婦食用水果要適量，比如西瓜含有較多的糖分，孕婦過量食用容易引發妊娠糖尿病。孕婦吃水果也要學會挑時間，最好不要在飯前飯後吃水果，容易影響到正餐的飲食。
3、飲食安排要均衡。三伏天孕婦飲食需要保證營養的均衡性。比如孕婦們需要保證飲食葷素搭配合理。多吃含纖維素比較多的食物，還要適當食用蛋白質含量多的食物。另外五穀雜糧也是孕婦養生的必備食品。
三伏天養生老人注意事項
謹防食物中毒：一些老年因節儉而有留隔夜菜的習慣，然而夏季天氣炎熱，温度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，食物非常容易腐爛變質，若老年人的“隔夜菜”保存不當，進食後易發生細菌性食物中毒和腸道傳染病。此外，老年人由於記憶和視力減退，購買冷凍食品時往往忘記留意或看不清食品保鮮期，食品專家提醒老年人應提高食品衞生安全意識。三伏天老年人要注意不要吃隔夜食物或者是不新鮮的食物，以免導致腸胃不適，或者是出現中毒的情況，對健康是不利的。
不宜進食冰冷食物：中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由於夏季酷暑難耐，所以脾胃功能會出現下降。冰冷食物會易傷脾胃，影響食慾，甚至可能導致胃腸功能混亂。尤其是飯後和運動後，切勿立刻進食冰冷食物。人體血液大多集中於胃等消化器官，胃腸活動相對活躍，如果此時吃冷飲，胃壁粘膜血管相應收縮，消化腺分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食慾下降和影響人體對食物的消化。三伏天不要吃冰冷的食物哦，以免食用以後導致腸胃疾病的發生，特別是老年人要注意，腸胃功能比弱，一些生冷的食物食用以後會導致消化系統功能的下降。
