導語：中醫自古就有“三九補一冬，來年無病痛”以及“夏補三伏、冬補三九”的説法。原因是人體臟腑的氣血陰陽經過一年的體力消耗後，會有所偏衰，用具有滋潤作用的原料在冬季“三九”進補。寒冬時節進補不僅能固本培元，調節人體氣血陰陽平衡，而且有利於驅病祛邪，使身體正氣恢復。那麼三九天怎麼進補呢?下邊為你介紹三九天進補原則，讓你更好的養生與生活。
1、三九天怎麼進補：氣虛人羣
容易覺得累，沒有精神，常常覺得全身乏力，成天像沒睡醒似的，稍稍一動就氣喘吁吁，説話聲音也很小。舌苔較淡，舌體較胖有齒痕。
【進補原則】氣虛者要選擇些性平的食物，比如能補氣健脾的山藥、蓮子、胡蘿蔔、糯米、小米、栗子等。在中藥中，人蔘是補氣的代表補品，不過，用人蔘時一定要有所選擇。如果氣虛而稍偏熱，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病，用西洋參比較合適;而氣虛偏寒的，可以服用紅參;單純氣虛的用生曬參;氣虛嚴重的則要用老山參。
2、三九天怎麼進補：血虛人羣
中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之説，因此，血虛者除會兼有氣虛的症狀外，還會有頭暈、臉色蒼白、脣甲發白、失眠等血虛症狀，女性還會伴有月經量少、色淡等。
【進補原則】這類人羣最重要的是補血，像桂圓、大棗等食物，可以每天當作零食來吃，烏雞、黑芝麻、紅糖、赤豆等也有補血的功效。
另外，阿膠是一味常用的補血中藥，需注意的是，如果體內有食積、瘀血、氣滯、濕邪等實邪，是不適合服用阿膠的;另外，阿膠性滋膩，容易引起食慾不振、胃部飽脹等症狀，故脾胃虛弱的血虛者最好少吃;上火的人同樣不建議服用。
3、三九天怎麼進補：陰虛人羣
在氣虛的基礎上，還兼有一派“熱象”，如口眼乾燥、口苦、手心腳心熱、大便乾結、脾氣暴躁等。
【進補原則】陰虛者自然要滋陰，儘管狗肉、羊肉是冬季的頭號進補食物，但對於陰虛體質的人來説，只會越吃越虛。陰虛火旺之人，可以多吃些鴨肉、甲魚、銀耳、山藥等滋陰食物，同時遠離辣椒、花椒等辛辣佐料，烹飪方法儘量用蒸、煮、燉，避免煎、炸、炒。
4、三九天怎麼進補：陽虛人羣
陽虛與陰虛正好相反，在氣虛的基礎上多了一派“寒象”，如手腳發涼、心慌怕冷、大便稀溏、小便清長等。
【進補原則】
陽虛者與陰虛正好相反，不僅可以多吃些羊肉、狗肉、鱔魚、泥鰍、枸杞、核桃等温補食品，還可在炒菜時加入辛温的葱、姜、蒜等調味品，同時少吃生冷食物。另外，鹿茸等壯陽物在冬季深受寵愛，但如果服後出現煩熱不安、鼻出血等不良反應時，應立即停止。
