導語：現在真的是全民運動了，許多人都會選擇每天運動下。有些朋友發現冬天運動與夏天運動消耗的熱量是不同的，那麼，大家清楚冬天運動消耗的熱量比夏天多嗎？冬天運動消耗的熱量會比夏天消耗的大嗎？下面小編和大家分享一下，希望可以幫助到有需要的朋友。
冬天運動消耗的熱量比夏天多嗎
運動
不比夏天多。因為夏天温度比較高，身體代謝比較旺盛，熱量消耗快，而且天氣炎熱，還抑制人們的食慾，而冬季在同等情況下，寒冷環境中會消耗更多的熱量，而且，低温的情況下，人體為了保温，同樣要消耗更多的熱量來維持體温。
人體每時每刻都在消耗熱量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來。
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冬天運動消耗的熱量是多少
運動只佔每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
近來氣温冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持温暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。
運動圖
人體保温兩法寶 天冷熱量耗更多
根據人體的產熱方式，通常在氣温低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿着輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過發抖，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體温維持在37度左右；或者藉由燃燒棕色脂肪來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的白色脂肪」。
白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂非顫抖性生熱，其與發抖都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保温。
冷天運動不會更瘦 舒適温度更恰當
然而上述兩種產熱方式只有氣温夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。那也是你能在低温中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。若想利用低温來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。
亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脱光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的温度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的温度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。
運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效
若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來説，大部分人的基礎代謝率佔每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只佔5-10%。
由此可知，運動只佔每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
