導語：夏天天氣炎熱，所以在做運動的時候，一定不宜做太刺激的運動，尤其要防止出汗過多，這樣不僅會耗損身體，還會導致中暑。不過，如果夏季運動時不可避免出汗過多，我們就要喝一些東西來緩解。那麼，夏季運動出汗過多時要多喝什麼呢?到底夏季運動量大應該喝什麼水好?以下為您介紹。
夏季運動出汗過多時要多喝什麼 夏季運動量大應該喝什麼水
夏季養生
淡鹽水。因為人體的水是含有一定量的鹽分的，劇烈運動增加了出汗量，會加劇鹽分的損失，破壞體液平衡。
夏季喝水禁忌：
1、忌牛飲
也就是一次飲水量過多,這種情況多發生於激烈運動後或較長時間不飲水時。這種飲水方式使胃容量急劇擴大,遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力,徒然增加器官負荷,影響消化功能。特別牛飲一通又再次進行體力(育)活動者,害處更大。因此應慢飲、少量、頻飲為好。
2、忌餐前飲
據筆者觀察這種現象最易見於青少年學生。放學歸來,已是飯菜備好,但口渴難忍,先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水,然後就席。殊不知,天氣炎熱,消化腺分泌已受影響,一大杯白開水,將原已不足的消化液更為稀釋,從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶,湯中鹹味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。
3、忌過量充汽飲料
大多數飲料都充飽和的二氧化碳,以“夠汽”為榮。誠然,飲進這種飲料後,二氧化碳在胃內迅速氣化,吸取大量熱能,因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。
夏季其他飲品推薦：
夏季養生飲食
1、清暑祛濕湯
用冬瓜、豬脊骨、白扁豆、薏苡仁及蜜棗熬製而成，清暑祛濕，健脾益氣。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫。白扁豆可健脾化濕、和中消暑。薏苡仁可清熱利濕。
2、白黃綠豆粥
用鮮扁豆、黃豆、綠豆及大米熬製而成，清熱解毒、和中止嘔。扁豆可健脾消暑,黃豆可健脾潤燥，寬中行氣，綠豆可清熱消暑、利尿消腫,可緩解身熱煩渴、食少腹脹、噁心嘔吐等症狀。
3、冬瓜薏米水鴨湯
用冬瓜、水鴨及薏苡仁熬製而成，可清暑祛濕，補益肺脾。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫，解暑。薏苡仁可清熱利濕。水鴨可補益肺脾、滋陰養血。
4、消食薏梅湯
用麥芽、稻芽、薏米、烏梅及冰糖熬製而成，可消滯化濕，生津止渴。其中麥芽、稻芽可消食化滯，薏米可清熱化濕，烏梅可生津止渴。
