導語：冬季氣候寒冷乾燥，空氣中的水分大大減少，人體的皮脂腺分泌也隨之減弱，皮膚表層就會幹燥開裂，像魚鱗一樣起皮，甚至瘙癢不止。在這樣的氣候條件下，如何使皮膚保持水潤光滑呢?除了可以使用一些補水的護膚產品外，吃些含維生素較高的食物也有利於防止皮膚乾裂。那麼，冬天吃什麼對皮膚好呢?下面，本站就為大家介紹冬季護膚的飲食方法。
冬天吃什麼對皮膚好：胡蘿蔔
冬天吃什麼對皮膚好
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。此外，冬天吃蘿蔔也有助於身體健康。
2、蘑菇
蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。冬季食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。冬季常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,還可使皮膚變得白嫩，所以冬季可吃些蘆筍。
冬季常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物可有助於防止肌膚水分流失。
冬季護膚的飲食方法介紹
1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口脣皮膚乾燥,開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟,魚肝油,瘦肉,雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母,魚,蛋,豆類, 黃鱔,河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,捲心菜等。因此，冬季不妨增加各種維生素的攝入。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,因此,冬季可適當吃些蹄筋及豬皮,雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
皮膚需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
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