導語：家長們為了能讓孩子發育快一些，長得高一些，會給孩子從小補鈣。但實際上，補鈣不一定能長高，甚至會影響到身體健康。有人説，補鈣太多可能會起反作用。那麼，補鈣太多會影響長高嗎？具體補鈣過量有什麼害處？一起來了解。
補鈣太多會影響長高嗎
補鈣太多
會影響。若是補鈣過多，是會導致骨骼鈣化的程度過高，引起骨垢線過早閉合，對身高是有影響的，甚至是導致其長不高。
補鈣過量有什麼害處？
增加骨質疏鬆風險：雖然在缺鈣的時候我們是需要進行補鈣的，但是我們也是需要注意不能進行盲目的補鈣，盲目的補鈣有的時候會導致補鈣過量，那麼就會增大骨質疏鬆風險。
增加結石病風險：我們在日常的生活中所補的鈣沒有那麼容易被人體所吸收，,如果過多攝入卻不能吸收,又同時攝入草酸類物質(多種蔬菜中含有,如菠菜),就可能結合後形成草酸鈣結石,較大的結石不能隨尿液排出,可能引起腎絞痛,嚴重者將引起腎損傷。
增加心臟損傷風險：有的時候過量的補鈣對我們的身體也是會造成很大的威脅的，過量的補鈣會導致血液中鈣含量增加,高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成,導致異位鈣化,最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。
影響礦物質吸收：人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態,這有利於相互促進吸收,否則反之。試驗證明,高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
正確補鈣方式：
補鈣
1、相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。根據寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。
2、服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。
3、晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脱鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。
4、補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3製劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D。中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。
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