導語：在很多人的認知中，補鈣是長高的一大方法，所以很多家長會在還在成長期間給他們多多補鈣。但是，真的是補鈣就能長高嗎？到底是不是多不補鈣就能長高了呢？實際上，任何營養在身體中都需要一個平衡，不宜過量也不宜過少，尤其一些未確定功效的食品，最好別盲目食用。
補鈣就能長高嗎 是不是多不補鈣就能長高了
補鈣與長高
不一定。長高和補鈣之間並沒有必然聯繫，補充鈣片能幫助孩子長高是一個錯誤的觀念。補鈣的真正目的是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。
但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
所以，長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時諮詢兒科內分泌醫生，找出確切的病因。
補鈣注意事項：
補鈣
1、鈣劑不可與植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯再炒。大米宜浸泡，麪粉宜發酵，以降低其中的植酸。
2、補鈣時間應適當掌握
許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處於峯值。臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩覺。
3、鈣需要持續補充
鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。
4、補鈣同時最好搭配其“搭檔”營養素
維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以最好選擇含有維生素D的補鈣產品。另外，建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時寶寶容易便祕的問題，因為鈣有收斂作用，此時補充腸道益生菌能幫助寶寶改善胃腸道。
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