導語:一到夏季,女性朋友們是又欣喜又擔憂,欣喜的是她們終於可以穿上漂亮的短褲短裙,一展自己的芊芊玉腿,擔憂的是猛烈的太陽常常會把她們曬黑,甚至還會曬出可怕的雀斑。而炎熱的夏天還會使身體流失大量的水分,造成皮膚缺水而變得乾燥暗黃。對於以上出現的種種問題,女性朋友該如何預防呢?其實,養生就是一個不錯的方式。下面,本站就為您推介7款夏季女性養生粥,這7款養顏粥可讓女性朋友喝出好氣色哦!趕緊去看看吧!
夏季女性養生粥之綠豆粥
1、綠豆粥
材料:綠豆100克、粳米100克
做法:取綠、粳米加水同煮成粥,隨量食用。
功效:綠豆味甘性寒,行十二經脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。
2、棗仁龍眼粥
材料:酸棗仁15克、龍眼肉15克、粳米50克、紅糖5克
做法:將酸棗仁、龍眼肉切小粒,與粳米一同入鍋加適量水煮成粥,快熟時加紅糖拌勻。
功效:女性夏季食用該粥可使人容顏減皺,肌膚光滑。適用於思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸。
3、番薯粥
材料:番薯100克、粳米150克
做法:取番薯洗淨切小塊,與粳米及適量水同煮成粥。
功效:女性夏季食用本粥可健脾胃,和氣血,從而達到潤膚悦色之功效。
夏季女性養生粥之銀耳白果粥
4、銀耳白果粥
材料:香糯米150克,銀耳20克,白果50克,枸杞、精鹽少許。
做法:將銀耳洗淨,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過切成兩半,文火熬煮成粥後,再放入銀耳和白果,煮開即成。
功效:此粥色澤素雅,女性夏季食用能補氣潤肺,保健美容。
5、黃瓜粥
材料:黃瓜100克、粳米150克
做法:先煮粳米,待粥快熟時加入黃瓜片,稍煮即成。
功效:黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。女性夏季食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
6、脊肉粥
材料:豬瘦脊肉200克,粳米300克,食鹽、香油、川椒各少許。
做法:先將瘦脊肉切成小塊,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。待粥熬熟後,再加入精鹽、川椒,再煮沸片刻即可。可長期食用。
功效:豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效,與粳米煮粥可使肌膚白嫩,改善膚色,十分適合女性夏季食用。
7、山藥蘿蔔粥
材料:大米一杯、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、食鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:大米淘洗乾淨,山藥和白蘿蔔去皮,清洗乾淨,切小塊。鍋中加入10杯的清水,煮開之後,加入大米、白蘿蔔、山藥,稍微攪拌,再次煮開之後,轉成小火繼續煮30分鐘。調入適量的食鹽調味,食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。
功效:山藥是女性滋陰補陽的佳品,對於肌膚防皺方面有一定的功效。白蘿蔔則有排水利尿,幫助消化,防止脂肪堆積的作用。夏季多吃可以幫助美容養顏,瘦身消腫。
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