秋季養生粥有哪些 秋季養生喝什麼粥好

秋季養生粥有哪些 秋季養生喝什麼粥好

秋季氣候乾燥，天氣轉涼，人的活動量減少，熱能消耗變大，身體的免疫力也隨之下降，所以在這個時候養生保健是十分重要的，而喝粥可以健脾暖胃又能補身抗寒，好處非常多。那麼秋季養生喝什麼粥好?秋季養生粥又有哪些呢?不要着急，下面小編就為大家推薦幾款秋季養生粥。

1、枸杞粥

枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，非常適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰痠腿軟等。

2、黑芝麻粥

黑芝麻粥

黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，非常適合在秋季食用，並且此粥適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

3、桂圓粟米粥

桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100—200克;將桂圓肉洗淨與粟米同煮;先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉甘温滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。

4、山藥栗子粥

山藥栗子粥

山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

5、生地麥冬粥

生地麥冬粥

將生地黃50克，麥冬40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克，共煮成粥。此粥具有清熱涼血、口乾舌燥、養陰生津等功效，對秋季肺燥乾咳、內熱消渴、心煩失眠、腸燥便祕等有較好的療效。

6、菊花粥

菊花粥

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

7、南瓜粥

南瓜粥

南瓜去皮洗淨，擦成絲;鍋放適量的水，把飯壓碎，煮開，放入南瓜絲;再煮15 分鐘即可。南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，南瓜味甘，具有清火養胃健脾之功效，把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，對於改善秋燥症狀大有益處。

8、核桃粳米粥

核桃粳米粥

把洗淨的核桃肉與粳米一同煲粥，即為核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精等症，並有延緩衰老的作用。

秋季養生必不可少的便是這些粥品，看完以上的這些秋季養生粥，不知道大家學會了沒有呢?如果想要了解更多相關信息，就來關注小編吧!

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