導語：對於想減肥的朋友來説，在飲食上，會盡量選擇熱量比較低的食物，而很多人覺得，肉類的熱量自然是比較高的，蔬菜水果會比較低，但實際上是這樣嗎？你覺得相同重量下豬瘦肉和牛油果哪種熱量更低呢？具體豬瘦肉和牛油果的熱量是多少啊？下面我們一起來了解。
相同重量下豬瘦肉和牛油果哪種熱量更低
豬瘦肉
豬瘦肉。相比於牛油果，豬瘦肉的熱量相對低一些，100克的瘦豬肉僅產生於143千卡的熱量，而100g牛油果所含有的熱量大約為171大卡左右。不過，需要注意的是，如果豬瘦肉中加入了油、調味料等物質，熱量可能會高於牛油果。
不同肉類的脂肪含量：
肥豬肉：
單純的肥豬肉基本上都是脂肪，每一百克肉中含有88.6克的脂肪，也就是説，肥豬肉的脂肪含量達到88.6%。這個我們很少吃純肥肉，大多用它來煉豬油。
肥瘦相間的豬肉：
這個就比肥豬肉的脂肪含量低得多，每一百克豬肉含有37克的脂肪，脂肪含量達到37%，很多人都喜歡吃這種肥瘦相間的豬肉。有感覺，我也很喜歡。
鴨肉：
鴨肉就低很多了，脂肪含量19.7%。
雞腿肉：
雞腿肉脂肪含量為16%。
肥瘦相間的羊肉：
這種羊肉的脂肪含量為14.1%，我們涮羊肉、吃火鍋時，用的基本上是這種肉，當然有的是假的。
瘦豬肉：
瘦豬肉的脂肪含量為6.2%，可以説很低了。我們一般炒菜時就喜歡用精瘦肉。
雞胸肉：
這個大家都知道，雞胸肉減肥期間吃比較好，但很少有人知道他的脂肪含量。它的脂肪含量為5%。
雞肉
肥瘦相間的牛肉：
這種牛肉的脂肪含量為4.2%。
瘦羊肉：
瘦羊肉的脂肪含量為3.9%，我們吃的葱爆羊肉，羊肉串等等用的比較多，但是還是配合着肥一點的肉一起，要不容易發乾。
瘦牛肉：
這種牛肉的脂肪含量為2.3%。
兔肉：
雖然這個我基本上不吃，但是又很多小夥伴們吃，我就把他加進來了，兔肉的脂肪含量為2.2%。聽説麻辣兔頭、兔腿挺好吃的？
魚類：
魚類的脂肪含量是不等的，1%-3%這個區間，可以説，魚類是我們所見的脂肪含量最少的動物了，多吃魚也會有很多好處，這裏就不一一細説了。
節食能減肥？
減肥
節食減肥一定不是科學且持久的減肥方法。
節食會導致營養失衡，短期減下來的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。
因為節食過程中蛋白質攝入嚴重不足，導致基礎代謝率（指人靜止不動的時候，人體所要消耗的能量）降低，那麼人體消耗熱量變少，熱量就很容易堆積在體內。
此外，人體的細胞具有記憶功能，節食會讓細胞在一段時間內處於飢餓狀態，一旦恢復飲食，細胞就會瘋狂地攝取熱量，導致吸收過多而體重反彈。
只吃水果和蔬菜？
水果和蔬菜是一類富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的膳食組成成分，種類繁多，為食物多樣化提供了豐富的選擇。
一般而言，水果中含碳水化合物比蔬菜高，大約為5%-30%之間，但蔬菜和水果中的蛋白質和脂肪含量是非常低的。
只吃蔬菜和水果，具有一定的減肥效果，但導致的機體危害也會比較大，會導致機體所需的營養素缺乏，甚至營養失衡，增加營養素缺乏相關臨牀或亞臨牀症狀，以及可能導致身體抵抗力下降。
因此，光吃蔬菜和水果是不科學、不健康的方式。
