5、不要喝飲料
無論是碳酸飲料還是鮮榨果汁，你舉起的都是一杯——糖
胖就一個字，只講一次。
6、不要邊吃邊玩手機
吃飯時邊刷手機邊吃飯容易把大腦的注意力轉移到手機上，這個時候即使告訴大腦「哎媽，我撐死了」，大腦也沒空處理。
等放下手機時，才發現飯都喂到嗓子眼了，一不留神又吃多了……
吃飯時不要看電視電腦的道理，也是一樣一樣的。
7、不要吃飯姿勢不對
含胸駝背，趴在桌前（忽略電腦）
吃飯的姿勢不一定要帥，但一定要對。
佝僂着背吃飯的樣子既不帥，也不對。這樣會壓迫食道和胃部，容易影響消化，蹲着吃半躺着吃都一樣……
不如挺直腰背，讓胃變的舒服，形象氣質也佳。
8、不要飯後抽煙
飯後一支煙，賽過活神仙？
才。不。是。
飯後抽煙會促進膽汁分泌增加，可能引發膽汁性胃炎；同時還會抑制胰液分泌，妨礙食物消化。
9、不要吃飯時心情不好
化悲憤為食慾，還真有點道理。
一些碳水化合物豐富的食物，確實會給人帶來温暖和安全感，但放肆吃吃吃，在之後也要面臨兩個問題：
首先，胃腸被譽為「第二大腦」，一旦它感受到你在難過，消化能力也會受到影響。
其次，對一部分人來説，吃得多，胖得快。
10、一個人吃飯
畢竟轉個身，餐具就容易被人收走了。
5、不要喝飲料
無論是碳酸飲料還是鮮榨果汁，你舉起的都是一杯——糖
胖就一個字，只講一次。
6、不要邊吃邊玩手機
吃飯時邊刷手機邊吃飯容易把大腦的注意力轉移到手機上，這個時候即使告訴大腦「哎媽，我撐死了」，大腦也沒空處理。
等放下手機時，才發現飯都喂到嗓子眼了，一不留神又吃多了……
吃飯時不要看電視電腦的道理，也是一樣一樣的。
7、不要吃飯姿勢不對
含胸駝背，趴在桌前（忽略電腦）
吃飯的姿勢不一定要帥，但一定要對。
佝僂着背吃飯的樣子既不帥，也不對。這樣會壓迫食道和胃部，容易影響消化，蹲着吃半躺着吃都一樣……
不如挺直腰背，讓胃變的舒服，形象氣質也佳。
8、不要飯後抽煙
飯後一支煙，賽過活神仙？
才。不。是。
飯後抽煙會促進膽汁分泌增加，可能引發膽汁性胃炎；同時還會抑制胰液分泌，妨礙食物消化。
9、不要吃飯時心情不好
化悲憤為食慾，還真有點道理。
一些碳水化合物豐富的食物，確實會給人帶來温暖和安全感，但放肆吃吃吃，在之後也要面臨兩個問題：
首先，胃腸被譽為「第二大腦」，一旦它感受到你在難過，消化能力也會受到影響。
其次，對一部分人來説，吃得多，胖得快。
10、一個人吃飯
畢竟轉個身，餐具就容易被人收走了。
