早上起來人們都習慣性的去喝一杯水，但是一些報道説到的關於早上喝什麼水健康的話題，讓人們在早上不知道喝什麼水上犯愁，其實早上喝什麼水才是最好的，喝每種水產生的效果不一樣，所以還要依據自身的實際情況來哦。那麼清晨的第一杯水如何喝?下面就告訴大家早上喝水的正確方法。
早上喝水的温度要與體温相近
我們常在電視看到西方人一大早上牀就從冰箱倒水喝，但這樣做卻有一些健康問題。早上喝涼水會使胃腸黏膜俄然遇冷，從而使原來開放的毛細血管縮短，致使胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不引薦，由於高温度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至添加食道癌風險。因而，晨起榜首杯水的温度不能太熱也不能太涼，與體温大體相當即可。
早上喝水的水量不宜過多
“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般主張喝200毫升擺佈。假如身體自身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵從醫師指導，以免給身體造成擔負，加重原有疾病。
早上要在洗漱完後喝水
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間儘管長期不進食，可是假如前一晚口腔清潔不完全，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的損害，假如恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，也許對健康造成一定威脅。另外也要在沒有吃早飯前喝水，起到對腸道的沖洗的作用。
早上喝水不宜過快
喝水時，不少人習氣“豪飲”一番，但快速大量喝水會敏捷稀釋血液，添加心臟擔負，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易致使打嗝或腹脹，這種飲水方法對健康並無好處。
因而晨起榜首杯水最佳小口慢慢喝，空腹時肚子也許會“咕咕”地響，所以喝水要以喝完感受酣暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裏咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，含上一口水，再分幾回慢慢嚥下。
