誤區4：洗完澡就去睡覺
睡眠常常是在體温下降後才降臨的，平常用比較温熱的水洗澡，會令體温快速升高，從而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌，導致不好入睡。如果您沒有睡眠障礙可能不一定會有明顯的感覺，但常常失眠的人可能就會受影響。
因此，有睡眠困擾的人可以提早洗澡，在睡前1.5~2小時就去洗澡，不但可以令全身放鬆，又能讓體温慢慢降至合適的睡眠温度，會比較容易很快入睡。另外如果不能提前，也可以在洗澡後用冷毛巾敷五分鐘額頭，會比較容易入睡。
誤區5：早上起牀時就洗澡
早上剛起牀時，人的血糖偏低，特別是吃早飯之前，如果在這時洗澡很容易覺得頭暈，甚至會引起暈眩或是低血糖性休克。如果再加上水温過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脱。所以要建議大家在吃過早餐半小時後再去洗澡哦。
很多人覺得出門在外一整天會流很多汗，洗澡時就會多用一點沐浴乳來清潔。但是其實身體上油脂以外的髒污，大都可用清水洗乾淨，一般只需針對身上容易出油的地方塗抹一些清潔劑即可，不需過度清潔。
誤區4：洗完澡就去睡覺
睡眠常常是在體温下降後才降臨的，平常用比較温熱的水洗澡，會令體温快速升高，從而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌，導致不好入睡。如果您沒有睡眠障礙可能不一定會有明顯的感覺，但常常失眠的人可能就會受影響。
因此，有睡眠困擾的人可以提早洗澡，在睡前1.5~2小時就去洗澡，不但可以令全身放鬆，又能讓體温慢慢降至合適的睡眠温度，會比較容易很快入睡。另外如果不能提前，也可以在洗澡後用冷毛巾敷五分鐘額頭，會比較容易入睡。
誤區5：早上起牀時就洗澡
早上剛起牀時，人的血糖偏低，特別是吃早飯之前，如果在這時洗澡很容易覺得頭暈，甚至會引起暈眩或是低血糖性休克。如果再加上水温過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脱。所以要建議大家在吃過早餐半小時後再去洗澡哦。
很多人覺得出門在外一整天會流很多汗，洗澡時就會多用一點沐浴乳來清潔。但是其實身體上油脂以外的髒污，大都可用清水洗乾淨，一般只需針對身上容易出油的地方塗抹一些清潔劑即可，不需過度清潔。
誤區4：洗完澡就去睡覺
睡眠常常是在體温下降後才降臨的，平常用比較温熱的水洗澡，會令體温快速升高，從而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌，導致不好入睡。如果您沒有睡眠障礙可能不一定會有明顯的感覺，但常常失眠的人可能就會受影響。
因此，有睡眠困擾的人可以提早洗澡，在睡前1.5~2小時就去洗澡，不但可以令全身放鬆，又能讓體温慢慢降至合適的睡眠温度，會比較容易很快入睡。另外如果不能提前，也可以在洗澡後用冷毛巾敷五分鐘額頭，會比較容易入睡。
誤區5：早上起牀時就洗澡
早上剛起牀時，人的血糖偏低，特別是吃早飯之前，如果在這時洗澡很容易覺得頭暈，甚至會引起暈眩或是低血糖性休克。如果再加上水温過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脱。所以要建議大家在吃過早餐半小時後再去洗澡哦。
很多人覺得出門在外一整天會流很多汗，洗澡時就會多用一點沐浴乳來清潔。但是其實身體上油脂以外的髒污，大都可用清水洗乾淨，一般只需針對身上容易出油的地方塗抹一些清潔劑即可，不需過度清潔。
