3. 運動 + 飲水
每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。
同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠説話但是不能唱歌為準，進行一小時左右。
4. 服用益生菌
服用益生菌產品（產品多種多樣）可能對治療功能性便祕有益，已有研究證實，包括乳酸雙歧桿菌在內的菌株，可以緩解便祕症狀。
總之，便祕了，不要怕，如果可以慢慢來，就還是不要冒險選擇可能傷身體的辦法。畢竟，身體只有一個，而便祕，是可以戰勝的。
3. 運動 + 飲水
每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。
同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠説話但是不能唱歌為準，進行一小時左右。
4. 服用益生菌
服用益生菌產品（產品多種多樣）可能對治療功能性便祕有益，已有研究證實，包括乳酸雙歧桿菌在內的菌株，可以緩解便祕症狀。
總之，便祕了，不要怕，如果可以慢慢來，就還是不要冒險選擇可能傷身體的辦法。畢竟，身體只有一個，而便祕，是可以戰勝的。
3. 運動 + 飲水
每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。
同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠説話但是不能唱歌為準，進行一小時左右。
4. 服用益生菌
服用益生菌產品（產品多種多樣）可能對治療功能性便祕有益，已有研究證實，包括乳酸雙歧桿菌在內的菌株，可以緩解便祕症狀。
總之，便祕了，不要怕，如果可以慢慢來，就還是不要冒險選擇可能傷身體的辦法。畢竟，身體只有一個，而便祕，是可以戰勝的。
3. 運動 + 飲水
每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。
同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠説話但是不能唱歌為準，進行一小時左右。
4. 服用益生菌
服用益生菌產品（產品多種多樣）可能對治療功能性便祕有益，已有研究證實，包括乳酸雙歧桿菌在內的菌株，可以緩解便祕症狀。
總之，便祕了，不要怕，如果可以慢慢來，就還是不要冒險選擇可能傷身體的辦法。畢竟，身體只有一個，而便祕，是可以戰勝的。
3. 運動 + 飲水
每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。
同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠説話但是不能唱歌為準，進行一小時左右。
4. 服用益生菌
服用益生菌產品（產品多種多樣）可能對治療功能性便祕有益，已有研究證實，包括乳酸雙歧桿菌在內的菌株，可以緩解便祕症狀。
總之，便祕了，不要怕，如果可以慢慢來，就還是不要冒險選擇可能傷身體的辦法。畢竟，身體只有一個，而便祕，是可以戰勝的。
