健身最好別喝東西。由於即使不健身，酒精的攝入量對於正常人也與致癌風險有關。
不能飲酒，因為飲酒健身還會導致肌肉量減少，健身等於白健。
健身不能喝酒的理由：
一、健身不能喝酒的原因1克葡萄糖4卡，1克蛋白質4卡，1克脂肪9卡，1克酒精7卡，熱量都很高，首先不利於減肥，酒精在人體內的代謝是無氧酵解，對肝臟有害，酒精還會刺激神經系統，不利於肌肉的支配，酒後鍛鍊會使人產生興奮感，導致運動損傷。
二、飲酒過量導致肌肉萎縮：但是當人飲酒過量時，每天合成的肌肉就會減少到5塊，每天消耗的肌肉就會增加到15塊，失去的肌肉就會增加到10塊，所以飲酒過量會導致肌肉萎縮。就健身來説，“瘦身體”中的一種肌肉萎縮，對健身有害無益。
三、飲酒過量導致橫紋肌溶解：單位時間內過度鍛鍊確實會引起橫紋肌溶解症，但由於飲酒過量所表現出的酒精中毒症狀，會導致低血鉀、低血鈉等代謝異常，破壞細胞結構，影響細胞運輸，造成肌細胞損傷。影響肌肉最嚴重的情況就是引起橫紋肌溶解！
