導語：冬天天氣乾燥水分缺失，容易引發皮膚粗糙、乾燥、緊繃，甚至發癢的不適症狀。穿着厚厚的衣服捂得慌，脱下就發冷。除此之外，什麼好吃的香辣美食都吃不得，如果身上發癢還容易引起皸裂、凍瘡等疾病，那麼冬天身上發癢怎麼緩解好得快呢?本站養生頻道在此為您普及吧。
冬天空氣乾燥使皮膚缺少水分，表皮變得薄而脆。就容易造成皮膚髮癢
冬天身上發癢怎麼緩解好得快：飲食方面
維生素的攝取對於防治冬天皮膚瘙癢也很重要，特別是維生素A、B2、B6等。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
而維生素B對人體的新陳代謝機能起着至關重要的作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。多吃堅果類食物。堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，具有潤澤肌膚的功效。堅果中含有的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性，杏仁、核桃、花生、腰果等堅果都是不錯的選擇。
除此，三餐正確飲水。肌膚乾燥的人最好早晨起牀喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜裏含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐後喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯温開水，可以讓身體充滿水分。同時，皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激類食品，因為這類食品對人體及皮膚是一種刺激，可能會使原本患有某種皮膚病的人病情加重。
使用鹼性過強的肥皂，食用辛辣刺激性食物，貼身穿着的化纖衣物等。都會造成冬天皮膚髮癢的原因
冬天身上發癢怎麼緩解好得快：生活方面
1、洗澡不宜過勤，水温不要過高，洗浴時儘量不用或少用肥皂或浴液，以免皮脂丟失。洗完後可擦一些複方甘油止癢劑、維生素E乳、硅霜、凡士林等潤膚油膏、保濕霜，保護皮膚。
2、適當縮短待在浴室的時間。長時間用温度較高的水沖洗或浸泡身體雖然舒適解乏，但卻會讓肌膚表面的皮脂膜溶解，角質細胞被過度清潔剝落，這樣在沐浴之後肌膚中的水分也快蒸發，造成肌膚乾燥不適。
3、隔夜茶水迅速止癢。用温熱的隔夜茶洗頭或擦身，茶中所含有的氟可以迅速止癢，同時還能起到防治濕疹的功效。避免搔抓皮膚，搔抓可使皮膚增厚、苔蘚化、出血、結痂，造成繼發感染，可使病情加重。
4、藉助按摩改善肌膚。在沐浴之後使用身體乳時，最好多按摩一下，力度適中的按摩不僅可以加速身體乳中油分和營養成分的滲透效果，還能促進皮下血液循環，讓肌膚代謝功能得到提升。
5、改變不良的生活方式。儘量少接觸含有化學成分的物品，如洗衣粉;皮膚瘙癢時，切忌抓撓或用開水燙，可搽一些藥膏或服用一些抗過敏藥物;平時要少用肥皂洗手，注意滋潤皮膚。
6、居室温度不要過高，18~24度為宜，而要增加室內濕度在40%~80%。可擺放一些綠色的盆栽或放上一盆水以增加空氣濕度。如果有條件，居室內最好使用加濕器，可以有效改善室內的乾燥環境，減少皮膚髮癢的誘因。
7、選擇質感柔軟的貼身衣物。在這個季節，最好穿一些質感柔軟的衣服，尤其是貼身衣物，這不僅是因為這些衣物親膚性和透氣性理想，更重要的是，質地柔軟棉絨的衣物能最大限度降低與肌膚間摩擦的頻率以及力度，防止靜電產生導致的肌膚乾燥發癢。
8、使用保濕護膚品。洗澡所用沐浴液應儘量選用PH值小的，因為即便再中性的沐浴液相對於人體皮膚來講也是偏鹼的。
