導讀：有入伏自然有出伏，入伏是三伏天的開始，出伏是三伏天的結束，不過出伏是一段時間，並非是一天。那麼，2020年幾月幾號出伏?2020年出伏是哪一天呢?想知道2020年出伏的日期及出伏養生護理事項，就來看看萬年曆小編的介紹吧。
出伏
2020年出伏的日期：2020年08月15日開始出伏，一直到8月24日結束。
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)~~2020年7月25日(農曆六月初五)
中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)~2020年8月14日(農曆六月廿五)
末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)~2020年8月24日(農曆七月初六)
出伏是什麼意思
出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天結束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的一道記載。
出伏後天氣還熱嗎
其實還是會熱，但只是一段時間的。之後温度就開始徹底變涼。
1、夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。因此，“三伏天”的氣候特點表現為氣温高、氣壓低、濕度大、風速小，此時人體的感受自然是悶熱難耐。
出伏後天氣還熱嗎
2、“熱在三伏”，尤其在城市中，彷彿置身巨大的蒸籠。入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。
3、出伏就代表着出了伏天，炎熱漸消;而處暑節氣更代表着暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。不過在南方一些地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高温天氣，也就是傳説中的秋老虎。
出伏養生護理事項
飲食要清補!清補!清補!
出伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
艾灸穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。
出伏養生護理事項
中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾也是出伏養生的重要環節。
出伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
莫貪寒涼物，免損脾胃陽
出伏時白天温度仍較高，但早晚氣温則明顯變涼，晝夜温差逐漸增加。進入出伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
注意!進入户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
吹空調要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士請注意：
吹空調要把握好“度”立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降温，但一定要把握好度!
夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。
